本帖最后由 西岭雪1 于 2017-8-18 05:48 编辑
【小编的话】我是一个走路爱好者,每天坚持{或早或晚}步行30分钟到一个小时!已坚持十多年了!步行很好,不干搅别人,不碍事!不像街舞,噪音,占道与人有时有冲突!我们各行其道!就像滨湖公园,早晚形成走路大军,他们都是逆时针方向行走!好有规矩!值得点赞!走路能治三高病?怎样走?走多快?走多少?
走路能治三高病?怎样走?走多快?走多少?2017-08-16 新华社
现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌、走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。
行走,的确是一种很好的运动,但是要想达到“走路能强身抗癌”这种效果,方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。
要想身体好,关键是要科学地走,不要盲目走,走路之前要自己做个简单的测试,看看身体骨骼是不是能适应~
走路30分钟
帮你远离疾病的“速效药” 据美国《预防》(Prevention)杂志公布的指引,每天走30分钟,并且保持中等至较快的速度,即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟,就能有速效药一般的好处?
是的!多项最新国际研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出,关键是怎么走,比如说:
如果一周健步走7个小时(分日进行),可以把:
一天健走一小时,可以把:
每天走十几分钟,可以:
要想身体好,关键是要科学地走,不要盲目走,走路之前要自己做个简单的测试,看看身体骨骼是不是能适应~
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