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步行——通往健康的神奇大门

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发表于 2017-8-19 05:57:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 西岭雪1 于 2017-8-19 05:58 编辑

——通往健康的神奇大门
1、是心脏健康的大
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对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。

2、是大脑健康的大门
QQ图片20170818051600走路5png.png




要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

3、是远离糖尿病的大门
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研究表明,一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天,可降低33%;每周5天,则能降低42%。

4、是骨骼健康的大门
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走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。此外,与跑步相比,走路不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。


5、是减轻体重的大门
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     散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动,偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死,很危险,只有步行最合适。

6、是长寿的大门
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研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。


来源:生活小常识(baike6677)







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 楼主| 发表于 2017-8-19 05:59:07 | 显示全部楼层
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发表于 2017-8-19 08:21:45 | 显示全部楼层
步行——通往健康的神奇大门
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发表于 2017-8-19 08:36:02 | 显示全部楼层
简单可行的运动。
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发表于 2017-8-19 10:42:12 | 显示全部楼层
       步行一一通往健康的神奇大门,赞!
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发表于 2017-8-19 16:55:31 来自手机 | 显示全部楼层
啊,不行有这么大的功能,太好啦!
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 楼主| 发表于 2017-8-20 05:09:03 | 显示全部楼层
史开均 发表于 2017-8-19 08:21
步行——通往健康的神奇大门

安全健身不花钱!何乐而不为!!
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 楼主| 发表于 2017-8-20 05:09:37 | 显示全部楼层
寒儒 发表于 2017-8-19 08:36
简单可行的运动。

老师说得好!
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 楼主| 发表于 2017-8-20 05:10:14 | 显示全部楼层
陈爱玉 发表于 2017-8-19 10:42
步行一一通往健康的神奇大门,赞!

好运动!
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 楼主| 发表于 2017-8-20 05:10:38 | 显示全部楼层
龙阳呈祥 发表于 2017-8-19 16:55
啊,不行有这么大的功能,太好啦!

安全健身不花钱!何乐而不为!!
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