太极拳教学的几点体会

孙圣华

                                                                                             太极拳教学的几点体会
                                                                                  澧县老年大学太极拳班  教练 楊帮云

    随着全民健身运动的不断发展，“生命在于运动”的道理越来越为人们所理解，参加体育锻炼和关心健康的人也越来越多。中华武术源远流长，作为武术重要拳种之一的太极拳，是中国以及世界人民所喜爱的一项体育运动。太极拳运动对健身有着十分良好的作用，经常练习可健身防身，减少疾病，增强体质，陶冶情操。
    澧县老年大学开设的太极拳班，一是培养人们热爱生活、坚持锻炼、陶冶情操和积极向上的养老方式；二是提高学员思想境界，增强学员体质、减少疾病。
   我是澧县老年大学聘请的太极拳班专业教师，我在教授太极拳课时积累了以下几点体会。
   第一点：要注重老年学员的心理、生理特点，努力营造宽松和谐的学习氛围，合理安排好每一学期的教学计划，使大家学得轻松愉快，学有所乐，真正感到老年大学是自己追求晚年生活精神寄托的乐园。
   第二点：根据学员基础参差不齐的实际情况，教学中既要有统一连贯的教学目的，又要有区别对待的方法，要以最大的耐心和热情对套路的动作逐一讲解、示范，使每位学员都有所收获。
   第三点：由于武术套路是以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动编成的练习形式，由许多单个动作组成，方向多变，路线复杂，要神形兼备。所以一开始教师会感到武术“难教”，尤其教授对象是老年朋友；而学员们也感到“难学”，并且学会后又“忘得快”。为了克服“难教”、“难学”、“忘得快”现象，我在教学中，采取了由浅入深、循序渐进，由简化套路到竞赛套路的教学方法，面向学员统一授课，对每一个动作名称分别教学，逐一讲解示范。讲解和示范是互相依存、互相补充、相辅相成的，使学员建立起正确的动作概念。正确优美的示范动作，不但可以启发学员们的学习兴趣和积极性，同时也起着无声的动员和鼓舞作用。在正确的示范以后，根据上课内容再做正面、背面慢速的分解示范，以便达到在感性知识上名称、动作方向、路线的统一，使学员们真正领会和掌握动作及套路。
   第四点：在班里培养几名基础好、接受能力强的学员，在教师统一指挥下站位，教师在前面喊口令进行指挥，并随时提醒“标兵”动作。这样，不论方向怎样变换，学员们都能看到“标兵”的动作，加快了全班学员掌握套路的速度，同时激发了学员学习情绪，激励每位学员争做“标兵”。
   第五点：努力营造积极向上的学习氛围，对复杂和难教的动作要不厌其烦作重点示范，反复讲解。如吴式太极拳要求柔和连绵、松静自然，收则紧凑、放则舒展，动作圆活细腻、灵巧稳健，身形斜中正、步伐川字形，手法细致、身躯运转幅度大；而孙式太极拳则强调沉肩沉肘、挞腕舒指，步伐上要求进退相随、逢进必跟、逢退必收，动作常以开合手来衔接过度、转运灵活。反复讲解、示范其不同点，可使学员真正掌握姿势、步型、身法、活腰松胯、沉肩椎肘、虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田、神形兼备的要领，进而真正感悟到太极拳的博大精深。                                                                                                                                                                              澧县老年大学教务处
                                                                                                                                                                                        2015年5月

吉祥

  打太极拳,俺是外行,没有学过!

孙圣华

生命在于运动，您学呀！

九州方远

活动活动，大有作用。

付蝶

生命在于运动，我觉着太极拳练的也是一个心性，这样的人都长寿！

孙圣华

   让你爸妈来学，给他们介绍指导老师，免费的。长寿的！

吉祥

     练好太极拳,多活＝＋年!

曾昭平