晚上睡不好，养生都白忙

老涵 · 发表于 2017-11-10 15:54:55

                                            晚上睡不好，养生都白忙
   现在人们都注重养生，可是养来养去原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一了解，原来是晚上睡不好，睡不着。要知道，睡觉才是养生的头等大事。睡眠时间在5~7小时之间，死亡率最低；少于5小时或高于9小时，死亡率会翻倍增高。主要表现在以下方面：
   大脑睡着后整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。
   心脏睡着后血压，心率下降，开始休息；睡眠少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。
   消化系统睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作，睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
   呼吸系统睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病，糖尿病等。
   肾脏    睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿，乏力。
   肌肉    睡着后肌肉会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。
         （内容来自《生活文摘报》）

张新泉 · 发表于 2017-11-10 17:09:56

睡眠重要。

汉寿县周建勋 · 发表于 2017-11-10 18:30:57

睡眠很重要

草木有情 · 发表于 2017-11-10 18:35:37

学习，受益，祝安。

陈光新 · 发表于 2017-11-10 18:41:44

睡眠很重要，是身体各器官的休整期！

陈光新 · 发表于 2017-11-10 18:41:47

睡眠很重要，是身体各器官的休整期！

陈爱玉 · 发表于 2017-11-10 20:20:27

晚上睡不好，养生都白忙。说得有道理！

张民权 · 发表于 2017-11-10 20:26:27

人的一生有三分之一在睡覚！

张民权 · 发表于 2017-11-10 20:26:30

人的一生有三分之一在睡覚！

史开均 · 发表于 2017-11-10 20:33:13

睡眠重要。

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