本帖最后由 江南之夜 于 2018-4-17 17:56 编辑
4类食物使你的血糖越来越高!
不少糖友都曾有过这样的困惑，按时按量吃药，到头来降糖效果甚微。每天早上醒了都要问自己一遍血糖降了吗？为什么又没降？忍受着“血糖高”带来的折磨。
医生通常会问患者，你的饮食控制的怎么样?有些患者就会支支吾吾说不上来。控制血糖，药物、胰岛素治疗是一方面，饮食控制同样也很重要。如果只是单纯的吃药，不把握好饮食习惯，不仅药效大打折扣，可能病情还会加重。 如果你得了糖尿病，还有这4种饮食“恶习”，血糖没那么容易降； 
恶习一：只吃精细食物，不爱吃粗粮 现在大家的生活水平都提高了，不用担心温饱问题，而且饮食更加丰富多样化。但平时吃的东西大部分都是比较精细的食物，比如馒头、米饭、饼，还有一些肉类等，对于粗粮吃的比较少，比如玉米、各种豆类等。 精细的食物含有的碳水化合物更多，且更易消化，糖尿病患者吃了迅速消化后，升糖作用比较明显，对血糖水平的影响显著。而粗粮含粗纤维较多，饱腹感较强，且消化慢，这样可以减少碳水化合物的摄入，减少糖分的吸收，对糖友控制血糖有好处。 建议糖友们的饮食中增加粗粮，减少细粮，做到合理搭配。 
恶习二：“无辣不欢”，每顿必有辛辣食物 辛辣食物主要指的是刺激性的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜，还有一些调味料等。 我们这里主要说的是辣味食物，有些人比较爱吃辣，觉得吃起来很爽。但糖友们应该适可而止，一是常吃辣味食物容易上火，降低免疫力，不利于血糖的稳定，二是糖友通常伴有高血压的情况，刺激性食物容易造成血压波动，从而影响血糖的情况。 如果说特别能吃辣的朋友，偶尔吃一次还可以，如果每天吃就对身体很不好，尤其糖友们最好不要常吃辣的食物。 
恶习三：特别爱吃甜食 糖尿病患者本身血糖代谢异常，因此在糖分的摄入上要有所限制，不论是血糖高还是血糖低，在糖分摄入上都应该有所把控。甜食中往往有很高的糖分，比如蛋糕、冰淇淋、饼干、果脯等等，因此糖友们尽量戒掉这些高糖分食物。 尽量选择一些低糖的食物或者零食来满足口腹之欲，比如脱脂牛奶、酸奶，或者一些低糖或不含糖的糕点。 
恶习四：油腻食物 油炸的食物闻起来香，吃起来更香，但对身体健康并不好。大家都知道油腻的食物，含有胆固醇和脂肪都比较多，比如红烧肉、炸鸡、还有一些鸡皮、鸭皮等。 这对糖友们控制血脂和血压都十分不利，继而影响血糖的控制，因此特别爱吃油腻性食物的患者一定要改掉这个习惯，尽量少吃或不吃这类食物。荤素搭配，清淡为主。
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发表于 2018-4-17 17:54:09
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