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既是检验，又是锻炼
检验自己的身体素质好不好，不用找人，也不用什么道具，一分钟可知：先把身板挺直，双手不拿什么，也不支撑什么，两脚板支开约10厘米，先把一只脚（左脚或右脚皆可）往上缩起来，使这只脚离地（多少高度自便），看单脚能坚持多少时间。然后，再抬起另一脚，看这只脚能坚持多少时间。如果两只脚独立都能各自坚持十秒钟及以上，说明您的身体素质目前是好的，没有什么大病。 这种检验自己的身体素质的方法也可用来锻炼身体，尤其适合老年人。每天早晚各一次，每次2—3分钟。这样做，只要坚持半个月，自己会发现，单脚站立的时间会越来越长。有恒心的人，会把这种既是检验又是锻炼身体的方法坚持到底。这种锻炼方法对身体有什么好处，您自己体会。我的体会：其好处因人而异，但不会有害处。 这种既是检验又是锻炼身体的方法，是本人在长期保健身体时悟出来的，仅供参考。
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发表于 2018-5-5 08:42:35
发表于 2018-5-5 11:17:31
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