【不可思议，5个习惯让你老得慢！】- ②

寿喜老翁 · 发表于 2018-6-3 00:48:53

【不可思议，5个习惯让你老得慢！】- ②
　　2、学会加餐
　　研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
　　首先，要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
　　其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
　　再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。
　　最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

【素材来源网络☆转载：安乡网宣协会会员：田明生】

陈光新 · 发表于 2018-6-3 04:18:10

少食多餐，处于饥饿状态能激活人体细胞，有利健康！

西岭雪1 · 发表于 2018-6-3 05:26:23

就是难得弄！

张新泉 · 发表于 2018-6-3 06:08:12

有益有益，点赞点赞。

张汉平 · 发表于 2018-6-3 06:12:39

佳帖丶赞！

吉翁 · 发表于 2018-6-3 06:22:29

点赞，欢迎指导，夏祺！

天风 · 发表于 2018-6-3 11:21:29

欣赏！点赞！问好！

寿喜老翁 · 发表于 2018-6-3 21:07:16

陈光新发表于 2018-6-3 04:18
少食多餐，处于饥饿状态能激活人体细胞，有利健康！

感谢朋友惠临雅赏！向你问好！

寿喜老翁 · 发表于 2018-6-3 21:07:50

西岭雪1 发表于 2018-6-3 05:26
就是难得弄！

感谢朋友惠临雅赏！向你问好！

寿喜老翁 · 发表于 2018-6-3 21:08:24

张新泉发表于 2018-6-3 06:08
有益有益，点赞点赞。

感谢朋友惠临雅赏！向你问好！

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