【健康膳食的一二三四五】

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-2 09:25:26

【健康膳食的一二三四五】
一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。
三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。
四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。
五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

【素材来源网络☆转载：安乡网宣协会会员：田明生】

张新泉 · 发表于 2018-7-2 09:44:59

欣赏点赞。

张新泉 · 发表于 2018-7-2 09:45:45

随缘吃的，没有注意。

张汉平 · 发表于 2018-7-2 10:14:21

佳帖美图丶赞！

万金丽 · 发表于 2018-7-2 10:45:05

合理膳食保健康。

天风 · 发表于 2018-7-2 14:55:06

造访！学习！欣赏！点赞！

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-2 23:00:29

张新泉发表于 2018-7-2 09:44
欣赏点赞。

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寿喜老翁 · 发表于 2018-7-2 23:00:39

张新泉发表于 2018-7-2 09:45
随缘吃的，没有注意。

感谢朋友惠临赏评与支持！向你问好！

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-2 23:00:51

张汉平发表于 2018-7-2 10:14
佳帖美图丶赞！

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寿喜老翁 · 发表于 2018-7-2 23:01:01

万金丽发表于 2018-7-2 10:45
合理膳食保健康。

感谢朋友惠临赏评与支持！向你问好！

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