【美国老人保健六准则】

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-26 09:16:56

【美国老人保健六准则】
　　最近美国营养学家为老年(老年食品)人提出了6条保健准则，使美国老人获益匪浅，我们不妨加以借鉴。
养老生活要有目的性
　　退休后甚至可以写个计划，留做自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识，使暮年生活依然有鲜活的促动力量。这样你的精神状态肯定会比稀里糊涂度春秋好得多。
锻炼“躯体、头脑和精神”
　　躯体：锻炼每天要活动每一块肌肉和每一个关节(不必太剧烈)，要成为不可缺少的常规和习惯。
　　头脑：读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念。精神：回忆过去或幻想将来，把自己带入多彩的世界。娱乐玩游戏像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，开怀畅笑。
睡眠适度、休息放松
　　睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊。
足够的氧气
　　要使你日常生活的环境充满氧气，要注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染，不吸烟，也避免被动吸烟。
合理营养
　　有规律地摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂。
　　

【素材来源网络☆安乡网宣会员：田明生转载】

利剑 · 发表于 2018-7-26 09:30:29

保健知识万千条，

适应自己为最好。

千万不要照搬别人的教条来套自己的生活。即使是美国的教条也不一定适合你自己。

曾巧中 · 发表于 2018-7-26 09:32:43

睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊。

陈爱玉 · 发表于 2018-7-26 16:03:28

保健六准则，还是可借鉴！

天风 · 发表于 2018-7-26 17:51:23

读帖长见识！欣赏赞网友！

天风 · 发表于 2018-7-26 17:51:32

读帖长见识！欣赏赞网友！

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-26 21:48:50

利剑发表于 2018-7-26 09:30
保健知识万千条，适应自己为最好。千万不要照搬别人的教条来套自己的生活。即使是美国的教条也不一定适合你 ...

感谢管理员惠临赏评！向您问好！

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-26 21:49:12

曾巧中发表于 2018-7-26 09:32
睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常 ...

感谢朋友惠临赏评与支持！顺致问候！

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-26 21:49:24

陈爱玉发表于 2018-7-26 16:03
保健六准则，还是可借鉴！

感谢朋友惠临赏评与支持！顺致问候！

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-26 21:49:35

天风发表于 2018-7-26 17:51
读帖长见识！欣赏赞网友！

感谢朋友惠临赏评与支持！顺致问候！

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