十种健康放松方式
1.打盹 学会在一切场合，如家里.办公室.甚至车上打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2.想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海.高山或自家的庭院等放松大脑。
3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖处。
4.呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气.屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
5.腹部呼吸 平躺在地板上.面朝上，身体放松.紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6.摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事。
7.沐浴时唱歌 每天洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，尽情去享受。
9.伸展运动 伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
10.放松反应 舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉.默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
| 
发表于 2018-8-7 16:52:53
发表于 2018-8-7 16:53:46
楼主