泡脚搓脚晒脚，能强身！
人老足先老，养生先浴足。人体足部有6条经脉，与脏腑相连。足部是肢体末端，也是负重部位，特别在站立或长时间不活动时，瘀血.肿胀易集中在腿部和足部。那么，泡.搓.晒，这3种保健方法就能很好促进足部血液循环。
泡。人体阳光不足，四肢就会冰冷，尤其是老人。促进肢体末端血液循环的方式首推泡脚。水中热量可通过足底进入全身，使肾经.肝经得到养护。同时，还可刺激足部反射区.调理内分泌，舒筋活络。
搓。建议老人泡完脚后用双手掌心轮换着按摩揉搓足部，每次揉按10余次。同时观察足部颜色.纹路和按压时感觉，如果出现异常痒.疼.麻和结节，可能提示脏腑出现相应病变。足部按摩可增强机体抗病能力，特别对某些慢性病有一定疗效。建议将全足按摩3一5遍，每日或隔日1次，每次30分钟左右。
晒。中医认为，多晒太阳能得自然界阳气之助，是补阳最经济.最有效.最方便的方法。容易手脚冰冷的老人，多是阳虚体质，不妨多晒晒脚，以驱走体内寒气。晒脚要选择天气好，阳光充足的时候，每次至少晒半个小时。晒脚时可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)。
现在天气寒冷，老人可穿着袜子在阳光充足处晒脚，注意保暖。
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发表于 2018-11-17 16:42:49
发表于 2018-11-17 16:48:56
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