本帖最后由 陈爱玉 于 2018-12-23 17:07 编辑
明目养睛四法
人的眼睛为一身之至宝，中医有"五脏六腑之精气皆注于目而为之精"之说，故应倍加爱护。千百年来，中国的养生导引法中，积累了不少明目养睛的方法，我现介绍四个简便易行的方法如下:
一.早晨起床时，双手相摩擦，待手搓热后用手掌放于两眼之上，这就是熨眼，如此反复熨眼3次，然后用食指.中指.无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。这种方法可使两眼明亮，炯炯有神。
二.取坐位，身正腰直。用鼻缓缓吸气(用腹式呼吸法)，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，闭紧双眼，用口慢慢将气吐出。这种方法可消除目暗不明，同时可治眼睛不时出泪。
三.取下蹲势，臀部接近小腿。用两手分别攀住两脚的五趾，稍用力向上扳，同时，尽力向下低头，这样便可使五脏六腑之精气上至头部，以营养耳目，可以治疗耳聋和眼睛视物模糊，若长久坚持做，还可使白发渐渐变黑。
四.取卧势(以仰卧为准)。先慢慢吸气3次，然后用手抓颈旁的筋脉5次(胸锁乳突肌部位)。
以上四法，只要长期坚持，持之以恒，效果甚佳。老年朋友们，不仿试试。
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发表于 2018-12-23 15:02:57
发表于 2018-12-23 15:19:33
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