本帖最后由 太极养生 于 2019-4-24 10:39 编辑
【接28】 6、腰劲转动——强化脊柱功能 颈部是人体头颅与躯干连接的“交通”枢杻，颈椎是这枢杻的“弹簧”。如果颈椎、颈部出了问题，人是无法过“太平日子”了。 颈椎是脊柱中活动度较大，而且十分灵活的部分。平时不注意或持久的不良姿势，容易引起慢性或急性损伤，从而促进颈椎的退行性改变。随着年龄的不断增长和不良姿势的继续，会导致颈椎病的发生。 脊柱是人体的“主心骨”或“脊梁骨”。它的功能是多方面的。既保护脊髓和神经根，还支持体重、传递重力，又参与胸、腹、盆腔的构成，而且是骨骼肌的附着部。一旦脊柱受到损伤或染上“疾病”，就会“株连九族”，引发全身疾病，严重者还会导致人体瘫痪。 脊柱共有26个椎骨，其中颈椎7个、胸椎12个，腰椎5个，胝骨1个和尾骨1个。椎骨的构成由椎体、椎弓、棘突与横突组成。椎间盘有23个，约占脊柱全长的三分之一、 正常脊柱各段均具有一定弧度，称为“生理曲度”。胸段与骶段凸向后，颈段与腰段突向前方。脊柱的弧度可以协助减少椎间盘振动，但也使支撑力减弱，在弯曲交界处易产生损伤（如胸11.12椎、腰1椎）及慢性劳损（颈5.6椎及腰5.6椎），成为颈胸腰背痛的易发部位。 脊柱的关节及韧带较多。关节有关节突钩、椎关节、椎间盘（也是关节），腰胝关节和骶骼关节。韧带包括前、后纵韧带横韧带，棘间及棘上韧带。脊柱韧带众多，长短不一，具有强壮韧力，好似脊柱的“钢筋”。刚柔相济，保持脊柱的稳定性与灵活性的统一。但是这些韧带在腰骶交界处比较薄弱，容易受到损伤而引起腰痛。与韧带相伴对脊柱起支撑作用的另一股力量是强大的腰背部、胸腹部和臀髋部肌肉。特别是骶棘肌（又称伸脊肌、坚脊肌），长大而有力，为伸腰与转腰提供动力。如果这些肌肉出了问题，则椎间关节或韧带也因此受到挤压和牵拉而引起腰痛。 脊髓位于椎管内，上与延髓相连，下与马尾相连，自上而下共分出31对脊神经，颈段8对、胸段12对、腰段5对、骶段5对、尾神经1对。在脊髓圆椎以下的腰骶神经根称为“马尾”。马尾由腰至尾节共10对神经根组成。神经的分布和颈肩腰腿痛有着直接的关系。脊柱那个部位的椎骨或肌肉受到损伤，压迫了神经根，神经根就会将信息通过脊髓传递到大脑，大脑即指令释放一种致痛的物质，引起腰痛反应。 太极拳要求脊柱按照生理曲度来保持自然的正直，也就是脊柱要竖起来，身体各部位关节的椎体要打开，间隙尽可能拉开。通过太极拳动作的演练，可令背部、腰部和骶棘肌得到锻炼，各部分肌肉的肌力、肌张力、弹性与韧性增强，可免于脊柱受伤。 打太极拳可改善骨骼、肌肉的血液循环与代谢，使之强壮有力，增强关节的稳定性与灵活性，良性调节人体各器官的功能。【待续】
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发表于 2019-4-24 10:34:51
