本帖最后由 太极养生 于 2019-5-13 16:06 编辑
【接33】 太极拳的基本健身套路 太极拳的简化套路 “简化太极拳”是按照由简到繁、由易到难的原则，对已在群众中流行的太极拳进行改编、整理的。它改变了过去那种先难后易的锻炼顺序，去掉了原有套路中过多的重复姿势动作，集中了原套路的主要结构和技术内容，便于群众掌握，易学易懂。这套拳共分八组，包括“起势”“收势”共二十四个姿势动作。练习者可连贯演练，也可以选择单式或分组练习。 一、动作名称 第一组（一）起势 （二）左右野马分鬃 （三）白鹤亮翅 第二组（四）左右搂膝拗步 （五）手挥琵琶 （六）左右倒卷肱 第三组（七）左揽雀尾 （八）右揽雀尾 第四组（九）单鞭 （十）左云手 （十一）单鞭 第五组（十二）高探马 （十三）右蹬脚 （十四）双峰贯耳 （十五）转身左蹬脚 第六组（十六）左下势独立 （十七）右下势独立 第七组（十八）左右穿梭 （十九）海底针 （二十）闪通臂 第八组（二十一）转身搬拦捶 （二十二）如封似闭 （二十三）十字手 （二十四）收势 【完】【谢谢观尝】
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发表于 2019-5-13 15:56:34
