老年人怎样防止大脑过度疲劳？
一.及时作短暂休息。脑力活动是脑内旺盛的代谢过程，时间长了，消耗的营养物质和堆积的代谢废物增多，达到一定程度，就会感到疲劳。一般来说，大脑连续进行紧张智力活动的时间不宜太长，应有一小段休息时间。
二.学习和工作穿插安排。交替学习内容差别较大的不同课程，比长时间读一门功课的效率高。这样做，可使大脑管理不同功能的部位得到轮流的兴奋与抑制，避免长时间使用一个区域，以保持大脑工作的高效率。
三.生活要有规律。生活作息制度与睡醒节律相一致，一上床就会很快入睡，一到起床时间就会自然觉醒。有规律的生活制度还有利于各种脑力和体力的活动进行得更容易，更熟练，更省力。相反，不定时起床.就寝，任意颠倒睡醒节律，就会影响身体健康，甚至产生神经衰弱和其它疾病。
四.足够的睡眠。老年人每天平均要睡7一9小时，中午午休30一60分钟为宜。睡眠的好坏并不全在于"量"，还在于"质"，即睡眠的深度。深沉的质量高的睡眠，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
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发表于 2019-6-10 16:28:01
发表于 2019-6-10 16:37:32
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