夏日话午睡
据科学家对成年人.幼儿进行的实验表明，每天14一16时是人体温度曲线的极限区.在这时睡半小时，其效果不亚于夜间的长时间睡眠。相反，长期不午睡不仅有害身体，而且因精力涣散容易发生事故。可见，午睡是人体生理的正常活动之一，是维系健康，消除疲劳，恢复精力的最佳良方之一。特别是昼长夜短的夏季，尤其如此。
午睡虽是必要而有益的，但还得注意方法:
1.不要饭后即睡。因为刚吃了午饭，消化机能正处于运动状态，这时午睡不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时也影响午睡的质量，最好是饭后15一30分钟后再睡为宜。
2.注意睡的姿势。正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧，两膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压.微屈两膝又使肌肉放松，便于肠胃的蠕动，有助于消化。千万不要坐在沙发和伏在桌子上睡。
3.时间不宜过长。以半小时至一个小时为宜。这是因为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，呈周期性循环。一般人在入睡80一100分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，若在此时醒来，由于被抑制的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的供血不足，会造成植物神经功能紊乱。
以上仅是我个人之言，仅供正扬网友们参考之。
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发表于 2019-6-17 15:12:40
发表于 2019-6-17 15:42:11
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