今日入伏

蔡荣芝

        初伏:  7月12日一7月21日(10天)
        中伏:  7月22日一8月10日(20天)
        末伏:  8月11日一8月20日(10天)
        今年三伏一共40天左右∽
        真正的"养生高手"，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。所以，三伏天必吃下面这"三瓜"，都是家常菜，都有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！
        第一瓜:冬瓜
        护心、降脂、防动脉硬化。冬瓜它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢近，
       1、保护心脏
       冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每此g含钾量为130mg，属典型的高钾低纳型蔬菜。钾是人体中非常重要的一种营养素，补元钾元素可以将体内的纳排出，保护心脏功能，补充水分、消肿利尿都非常好。
       2、降低胆固醇、降血脂
      冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高可以隆胆固醇、降血脂。
       3、防止动脉粥样硬化
      冬瓜能有效控制体内的糖类转为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
       4、防止发胖、增进形体健美。
       冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
       第二瓜:  丝瓜
       护心血管、降脂、抗癌防癌。
      丝瓜即可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这三伏天当然也不能错过！
       1、保护心血管
       丝瓜是典型的低热量高营养食品，微元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌、是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！
        2、降血脂、防动脉硬化和冠心病。
        丝瓜中含有的亚麻酸私甘油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用，可有效防止动脉粥样硬化冠心病。
        3、辅助减肥、抗癌防癌
       丝瓜含有其它瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥:抗癌防癌的辅助食物。
       4、保护皮肤、消除斑块。
      丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素Bl和使皮肤自晢的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块续皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18拜氨基酸，是可多得的美容食品。
        第三瓜:   苦瓜
        降脂稳压、抗癌、升免疫。
       苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜含膳食纤维和维生素C、均相当于蕃茄的近二倍。
        苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中署发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
        1、降低胆固醇、平衡血压
        苦瓜中所含有苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
       2、辅助抗癌
     :现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋血质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定抗癌作用，
        3、提高人体抵抗力
       苦瓜的维生素c含量很高，具有预防坏血病、提高肌体抵抗力等作用。

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彭淑娥

好帖为您点赞！

蔡荣芝

谢谢彭老师关注！点赞！

蔡荣芝

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张新泉

所言极是。

张新泉

欣赏点赞。

江南之夜

欣赏点赞

陈爱玉

              保健养生知识好，点赞！

寒儒

今日入伏，倒很凉快。

寒儒

热的日子还在后头。