冬季养生吃好三样

蔡荣芝

         冬季养生:吃好三样
         立冬过后，意味着冬季正式来临。从中医养生的角度，起居调养应以"养藏"为主。
        春生、夏长、秋收、冬藏。
        冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
                               吃好三样
         1、吃紫菜
         紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环。所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。
        含碘丰富的食物是: 海带、紫菜、海蜇、大白菜、玉米等。
        2、吃红薯
        民间谚语"碌碡顶了门，光喝红黏粥"，红薯粥也是冬日必备。
        红薯味甘，性平，能"健脾胃，强肾阴”。
        红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。
         3、吃冬瓜
         冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、便秘。这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。
        冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。
        其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾痴的风险。(待续)
      

张汉平

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张新泉

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张新泉

这样吃好。

寒儒

除了紫菜，那两样味道都不怎么样。

寒儒

海带尚可。

蔡荣芝

张汉平 发表于 2019-11-12 21:00
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谢谢张老师首席临帖！

蔡荣芝

老友缘 发表于 2019-11-12 21:23
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