冬季养生做好三样

蔡荣芝

          冬季养生:  做好三样
          1、每天泡脚，坚持不解。
   冬夭最重要的是防寒保暖。百病从寒起，寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心。可以解除疲劳，补肾强身，延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果。
         2、早睡晚起，锻炼身体。
        冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。但每天一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑或走路、太极挙健身操为主。室内锻炼，要注意通风，避免缺氧。
        3、勤通风，保持室内温度。
       冬天除了防寒保温，更重要的是通风加温。天气寒冷，很多人呆在办公室或家里都要选择紧闭门窗。在不通风的情况下，室内宫气混浊很容易滋生细菌。但是，冬季通风只能开潮南的窗子。冬天也有很多家庭喜欢用电器升湿取暖，可以在取暖器旁边放一盆水或单独配一个加温器，保持室内温度，减少疾病发生。

老友缘

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张新泉

百病从寒起，寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。

张新泉

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张汉平

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老涵

学习养生，强身健体。

蔡荣芝

老友缘 发表于 2019-11-13 21:10
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蔡荣芝

老友缘 发表于 2019-11-13 21:10
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蔡荣芝

张新泉 发表于 2019-11-13 21:15
百病从寒起，寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。

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