老年人的冬季保养

蔡荣芝

        人到了老年，每天要注意保养身体，特别是每天更要有一个好心情。一年四季，现已进入冬季，对于老年人冬季保养必须做到。
       一、防风寒
       老年人脏器老化，功能衰退，适应性差，抗寒能力弱，当气候突变和寒潮袭时，高血压，中风的发病率提高，心血管病人也容易出现心绞痛，心脏梗塞及心力衰竭等。严寒还是伤风感冒，支气管炎，肺心病，哮喘病等的重要诱因。此外，受寒冷刺激后还容易发生手足冻疮，皲裂和皮肤瘙痒等症。因此，冬季老年人的衣着要松软，轻便，贴身舒适为宜，衣料用棉毛皮丝织品等保暖性能好的材料。
        二、调饮食
        中医素有虚则补之，寒者温之，药补不如食补之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉，禽蛋、鱼类、豆类等高热量，高蛋白食品。以增强机体免疫力，多食用含有多种维生素的食物私新鲜蔬菜，水果等，还要注意多喝热汤，药粥，以滋润肺腑，增进食欲，驱寒保暖。
          三、宁心境
          心理学研究表明，许多疾病的发生，发展和恶化与人的心理，情绪和精神息息相关。因此，老年人要避免忧郁，焦虑，紧张等不良因素的刺激，保持情绪乐观，精神愉快，心情恬静，注意劳逸结合，防止过波疲劳，保持充足的睡眠。切忌熬夜。
        四、勤锻练
       冬季，老年人不可以整天呆在室内。在力仲能及的情况下，坚持每天锻炼，这对增强体质，抵御风寒，防病保健大有神益。锻炼的项目强度可因人而异，合理选择，值序渐进。尽量多进行一些舒缓的全身性活动。如打太板拳、练气功、慢跑、散步、健身操锻炼等等。
        五、防五寒
       一防脚寒，二防腰寒，三防肺寒，四防鼻寒，五防颈寒。
        欢乐就是健康，愉快的情绪是长寿的最好秘诀，最后祝各位老年人天天开心快乐，健康长寿！

      

寒儒

暖和是第一要务。

寒儒

饮食和锻炼也要兼顾。

张汉平

欣赏佳作！点赞！

程兰萍

愉快的情绪就是最好的长寿秘决!

蔡荣芝

寒儒 发表于 2019-11-25 23:05
暖和是第一要务。

谢谢寒儒老师首席临帖！

蔡荣芝

寒儒 发表于 2019-11-25 23:06
饮食和锻炼也要兼顾。

谢谢老师关注！

蔡荣芝

张汉平 发表于 2019-11-25 23:13
欣赏佳作！点赞！

谢谢老师关注鼓劲！

蔡荣芝

程兰萍 发表于 2019-11-25 23:16
愉快的情绪就是最好的长寿秘决!

谢谢程兰萍老师关注分享！

西岭雪1

重视老年人冬季保养