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天天节拍式踮脚， 促进心脏血液循环
天天节拍式踮脚，不但强健了自己的小腿，消除小腿抽筋等毛病，还能促进心脏血液循环，防治心脏衰弱，提高体质。具体操作如下： 人直立，两脚并拢，两手叉腰，两眼朝前平视，用双脚的十个脚趾着地举起身体（踮脚时不必脱鞋），脚板离地不必太高。然后，脚板落地。接着又用十个脚趾着地，身体被举起后，脚板即可落地。脚趾踮起身体而后脚板落地，大约一秒钟时间。这样连续地、一起一落地、有节拍地踮脚，大概一分钟（可以数数，六十个起落）。然后休息几秒钟或更长一点时间，接着又一起一落一有节拍地踮脚，也是一分钟。每回做三个一分钟的有节拍地踮脚。如下图所示：
file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml4936\wps1.png
file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml4936\wps2.png 此人踮脚，双脚未并拢，效果不佳。
有节拍地踮脚，最好天天做，随时随地可以做。每天做三回为佳。这样，才能起到防治心脏衰弱，提高体质的效果。
----摘录自《老年自我科学实验》
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发表于 2019-12-1 10:42:05
发表于 2019-12-1 14:00:18
