老人保护膝盖的好方法

曾巧中

老人保护膝盖的好方法

    人老了，膝盖逐步退化，甚至有些痛，就不宜经常登山或爬楼梯了。尤其是高龄老人，要注意膝盖的保健，这是生活自理的关键之一。有一个简易而有效地保护膝盖的好方法，自己操作：一拍，二抓，三按摩。具体做法如下：

    人坐在椅子上，双腿屈膝，脚板平放在地面。如下图所示：

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    第一个动作，就是用双手掌拍打双膝盖。双手张开，用两个手的掌心同时拍打双膝盖。

    第二个动作，就是用双手的手指抓扣双膝盖。双手张开，用每只手的五个指头同时抓扣双膝盖，让五个手指分别伸进膝盖骨的缝隙中间去。

    第三个动作，就是说用双手掌按摩双膝盖。双手张开，用掌心同时按摩双膝盖。

操作说明：

    1，左手拍或抓或按摩左膝盖，右手拍或抓或按摩右膝盖。

    2，用力稍大一点，约一秒钟动作一次。每种动作每回操作时间3--4分钟。

这项一拍、二抓、三按摩的膝盖保健措施每天早、晚各做一次。只要月月、年年坚持下去，膝盖便会得到有效地保护，年龄再大，也能行走自如。

   

    根据健康讲座视频整理，仅供参考。

寒儒

好方法，我没有坚持。

寒儒

贵在坚持。

张新泉

好办法。

张新泉

坚持有好处。

上将军

贵在坚持。

贺大孝

欣堂点赞！

老涵

学习您介绍好方法！

老涵

要天天坚持才行。

wei2016

健康知识，学以致用。