8、太极拳学习要求之六：连贯圆活 对称协调

太极清新

   太极拳要求“一动无有不动”，“由脚而腿而腰”。做到上下相随、节节相联、连贯圆活，始终保持整体性的对称协调。

    连贯就是上一动作和下一动作要求折迭式地无缝衔接起来，转接处微微贯劲，不僵不滞，不使有停顿断续之处。这种势与势之间的承接转换能作到无缝联接就称作连贯。连贯重要的是意识要绵绵不断地指挥动作，使所有动作也能绵绵不断地无限制地像曲线一样转来转去，神气贯串，毫不间断。

    圆活就是动作要圆满、灵活，在一连串无限延长的螺旋式弧形动作中圆满地不凹不凸，无有缺陷，不起棱角，变动又非常轻灵活泼。太极拳家对连贯圆活十分强调，如“节节贯串，勿令丝毫间断”、“上着下着，一气承接，勿令神气间断”，“意气须换得灵，乃有圆活之趣”等等。

   对称协调就是要坚持五个内在规律：l、如需向上，必有寓下；2、运行向左，同时右去；3、前去之中，必有后撑；4、上下左右，相系相紧；5、对拉拔长，曲中求直。把这五个规律用到练拳中，加上呼吸的配合，就能在意识的指挥下，达到“内外合一”，上下相随，对称协调。   

   太极拳的连贯圆活、对称协调的练法对人体的均衡发展，对称发展、全面发展是十分有益的。

吉祥

     练好太极拳,多活五十年!

毛先金

连贯圆活 对称协调、

付蝶

连贯圆活 对称协调

张新泉

体会深刻。