10、太极拳学习要求之八：轻沉兼备 刚柔内含

太极清新

  太极拳动作既要轻灵，又要沉着。练轻灵，要动作轻缓，去掉人体原有的僵劲，这是一个长时间的过程，越长越好，目的是求得由松入柔，然后，再练沉着。

  在放松，协调打下基础后，逐渐每势用意贯劲，视何手何足为主，内劲则缠绕流转贯注于何手何足，潜移默化，轮流贯注，透达两手尖、两足尖。停式时的微微贯劲，目的在于求得沉着的内劲，达到积柔成刚的要求。

   每势完成时的“似停非停，停而不停”，是太极拳“势之相承，着着贯串”的必要条件。“劲断意不断”“断而复连”即是指的形式上似乎停顿，而意识仍然贯注，内劲仍然在运转。

   太极拳为柔中寓刚，刚柔相济的拳。太极拳之内蕴为阴阳两种力量，阴变阳，阳变阴；阴中有阳，阳中有阴，阴阳互为其根，不可分为两橛。拳论说：“柔过劲，刚落点，”刚柔不能截然划分；柔非无劲，刚不呆滞；用刚不可无柔，无柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则摧逼不捷。当柔则柔，当刚则刚。“柔过劲”表示运化，“刚落点”表示发劲。

吉祥

    打好太极拳,疾疬抛开辺!

付蝶

轻沉兼备 刚柔内含

古渡源

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