13、太极拳学习要求之十一：要讲究方法

太极清新

科学习练太极拳的方法很多，概括起来主要有：

  1、全套练：一个套路一个套路练完，最少三天要练一次，力求从起势处开始，套路打完后再回到起势处。

  2、练单式：一式一练或两式连练。如搂膝拗步(前进)倒撵猴(后退)。

  3、反式练：拳套路均往左练，反向右练。

  4、单手左练：左手单练，可正反练，右手松垂，不做动作。

  5、单手右练：右手单练，左手松垂，也可以左右手单练结合起来，几个式子连续练。

  6、无手练：左右手松垂练。等车、等人时走脚下步法，练太极步，夜深人静时可以练，练出一双太极脚。

  7、心中默练：坐船、坐车、坐飞机都可练，全套路脚起脚落意走一遍，效果极佳，也可练单式。

  8、根据部位练。如果有的部位僵紧，可单独训练某个部位，如：松肩练、松腰练、垂肘练、松胯练、松膝练、松踝练、展指舒腕练，松脚练，要随时松脚，脚趾的小关节要一一松开，睡觉时也可以练。“拳不离手”“拳不离脚”。

  9、注意“揣摩”，这可说是个秘方。不管是学什么太极拳，都要注意揣摩，你先学一招，就要把这招学会、搞通、弄精，从动作、名称、含义、攻防、健身等方面搞清楚，举一反三，触类旁通，所有招式便会迎刃而解，一招精则招招通，也就是拳经里面讲的要有“悟性”。悟性发挥得好，拳技提高得快。

吉祥

    科学习练太极拳的方法很多，概括起来主要有全套练等9种!

毛先金

讲究九哥方法！！

付蝶

别看那么轻柔的几个动作，但没几个人得要领的

江南之夜

古渡源

欣赏佳作 ！为您点赞！

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