本帖最后由 太极清新 于 2016-5-4 14:42 编辑
太极拳有助于中枢神经系统的健康，其主要表现可以概括为四点： 第一，大脑细胞休息的良好方式。神经系统的功能主要靠中枢精神来完成，而大脑是人体神经中枢所在；大脑细胞在工作中会产生疲劳，出现疲劳应当进行适当的休息来恢复大脑神经细胞的工作能力。休息有各种不同的形式，如坐、卧、睡眠、娱乐、体育锻炼等等。从生理的角度来看，不管采取哪种形式和方法，其作用无非是让发生疲劳的那部分大脑神经细胞进行积极或消极地休息。一般情况，在正常的情况下，人们不会无限止地休息下去，直至大脑神经细胞的疲劳完全恢复，只能把一次次的休息分配在某些时间段内去完成。这就意味着，休息和工作一样，也要讲究质量与效率，要寻求一种较好的形式。而太极拳运动就是一种积极的良好的休息方式。纵观各种运动，诸如打球、游泳、跑步等，只要人们去做，那么人的大脑皮层的运动中枢的参与就是必不可少的。然而，类似太极拳这样对人的大脑在运动中的参与程度和工作条件给予突出强调的健身项目并不是很多。运动医学专家曲绵域教授在《太极拳的生理保健基础》一书中明确指出：“极拳与一般健身体操不同……而更重要的是心静、精神贯注。这对于中枢神经是有良好影响的。”太极拳运动中“心为一身运动之主宰”(《太极拳全书》)“神是君位骨肉臣”(《太极拳谱》)人的大脑处于统帅的地位。“心贵静’’(《太极拳解》)是大脑发挥“统帅”作用的工作条件。这里的“静”并不是指大脑处于一片空白无思无想的思维绝对停止的状态，而是指抛开一切杂念排除一切事物的干忧，精神集中并全部轻松地专注于太极拳的动作之中，不去考虑与身体动作无关的其他任何事情。在此基础上，太极拳家们又进一步强调在行拳中要“用意”(《太极拳述》)。“意”即意识，是心理的过程和属性。一般地说，意识可以看成是觉醒状态下的觉知(《孟昭兰：普通心理学》)。习者在运动过程中的感觉、思维和想象等各种心态活动的总和，统称为“用意”。意识通过神经传导支配躯体动作、姿态以及呼吸等，并连续不断地将人的注意力集中在太极拳运动之中，通过精神的支配活动引起躯体的运动。可能有人会发生这样的疑问，本来已经处于疲劳和紧张的大脑，还让他刻意去进行工作，这样不是加剧了他的疲劳吗?又怎么能缓解疲劳呢?大脑的这种刻意工作确实可以缓解自身的疲劳，其科学依据在于，大脑“指挥部”工作的特殊性——不同区域的高度分工和协作。进行太极拳运动时，参与活动的主要是大脑皮层的躯体运动中心与躯体运动有关的中枢，其他神经中枢则处于相对弱的工作状态。根据精神运动的兴奋过程与抑制过程的同时诱导关系，运动神经中枢与躯体运动有关的神经中枢的兴奋使得周围其他神经中枢处于抑制状态。抑制对于已经疲劳的其他中枢起到的是缓解紧张和减轻疲劳进而得到休息和调养的作用。太极拳运动负荷的可控性，又不至于因为身体的体能的过度消耗而引起大脑神经中枢的新疲劳。因此，著名太极拳家吴图南先生喻称太极拳是“休息的运动”。 第二，神经衰弱改善的良好途径。太极拳通过“用意”，将人的注意力全部集中于太极拳运动之中的最终目的，是用心理范畴的意识活动指导生理范畴的躯体动作。躯体在意识的支配下进行的是“着着贯串，势势相承”，绵绵不断的连贯运动。连贯，就是动作与动作时间不能有明显的停顿和中断，上一个动作的终止，就是下一个动作的开始。动作上没有停顿，自然也就不用新的启动，这样就能够保证练的过程中意识随动作连续活动，进而有效地促进意识引导动作。打太极拳时，人体各部的肌肉群在连续、缓慢地运动中发生着变化，这些变化的信息源源不断地以神经冲动的形式传向大脑皮层的特定感觉区域，强化着与运动有关的神经中枢区域在一定的时间内处于兴奋状态，与运动无关的中枢进入抑制状态，这样就又进一步给与运动无关的其他中枢营造出休息和调养的时机，也有助于神经衰弱的改善。 第三，脑血管软化的良好举措。脑是人体的最高神经中枢。脑组织的代谢活动特别旺盛，并严格地依赖血液的供应，缓慢的太极拳运动以有氧代谢为供应方式，运动强度在中、小范围之内波动。这样，一方面有效地减少了激烈运动中发生的体内血液的重新分配，另一方面又避免了因运动强度过大导致缺氧，使脑部产生更多的代谢产物而引起更广泛的皮层细胞抑制。在太极拳运动中，体内的血液流动稍有加快，单位时间内流经大脑皮层的血液量有所增加，增加的血液量在给大脑细胞输送比平时多的养料如：氧、血糖等，同时将大脑细胞在工作中产生的代谢产物带走，有利于大脑疲劳的消除和工作效率的恢复。大脑血管因血流量的增加而有所扩张，可以帮助脑血管进行弹性训练，有助于预防脑血管的硬化。 第四，自我心理调节的良好选择。太极拳运动不仅对人的精神和意识有独特的要求，而目对人的心理产生良好的效益。连贯、缓慢的运动成为维护和改善心理健康的一种较佳的运动手段。正如孙式太极拳前辈孙禄堂先生所言：“六气所侵，七情所惑，故身躯日弱，而百病迭生。古人忧之，于是尝药以祛其病，静坐以养其心。而又惧动静不能互为用也，便发明拳术，以求复其虚灵之气。”太极拳运动自始至终都要用意识去引导，并且要运动将发而意识先行。在连绵不断的太极拳运动中，人的身体在进行着较为细腻的动作时，要人的思维活动必须连续地集中于动作的每一个细节，因为一方面，人的思维要驱除体内外的各种干扰，把注意力持续地定向连绵的动作中，保证内在思维和外在动作的不间断；一方面，人的思维还需去感知四肢肌肉、关节，在完成动作过程中的空间位置，动作的路线、规格、体形的端正、肢体的放松等，以保证动作的准确，容不得丝毫的杂念，否则就出现动作不到位和错误的现象。这就需要人的大脑在处理这些信息时要精神集中，有条不紊地进行。大脑在对练拳有关的良性信息有效地作出反应时形成优势兴奋灶。这个优势兴奋灶又抑制了其他与练拳无关的不良信息的界入，阻隔了不良信息与神经中枢的通道，中断了其原有注意焦点的不良信息对大脑的刺激。久而久之，必然使练习者一旦进行太极拳练习，就能暂时把与练拳无关的精神活动全部排除在大脑的思维活动之外。这样，人在练拳时通过内部的意识活动与外部的体形运动的高度结合，自然而然地就会把注意力转移到太极拳上。太极拳运动产生的刺激能量占据了意识的全部活动，人脑“无暇顾及”来自于外界其他方面的刺激，中止了人脑与外界其他方面的刺激，中止了人脑与外界不良刺激事件之间的联系，有效地驱散了其他刺激产生的注意。“心乱则病重，心静则百病息”。进行一次太极拳练习，相当于实施一次自我心理调节。较之紧张激烈的运动项目，太极拳则是一种通过精神指导躯体放松为主的有氧运动。有氧运动可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用。练拳时，人的精神活动始终在对肢体发布放松的指令。躯体的放松是通过大脑神经支配的，躯体神经传送的；肢体的最终放松又是通过肢体神经传达给大脑神经中枢得以确认的。人的心理和肢体是以脑的神经活动为中介的，彼此相互影响的。根据身心交互作用的理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。太极拳透过运动所形成的生理变化亦可能影响心理结构。太极拳运动过程中，躯体神经向大脑神经传送的是躯体放松的信息，而不是紧张的信息。心理活动是以大脑的神经活动为特质基础的，大脑神经发放和接收的都是放松的信息，相应地，心理上也就产生放松的感觉。因而， 我们说太极拳运动有健心的作用。
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发表于 2016-5-4 14:27:12
