本帖最后由 太极清新 于 2016-5-6 10:08 编辑
太极拳运动有助于人的呼吸系统机能的改善。呼吸是人的一种与生俱来的本能，是人的生命活动中最一般的生理现象，太极拳家们早就深刻地认识到气的重要性——“气为旗”，将气喻为两军交战中的战旗，来形象地刻画气在太极拳运动中的重要作用。
人在安静时呼吸的特点，吸气是主动的，呼气是被动的，以吸气肌的活动为主，每分钟大约需0．25升一0·3升氧气，这样的工作只需1／20的肺泡便足以完成，其他19-20的肺泡则处“备用”状态。当人体在运动时，随着代谢需要的增加，运用处于“备用”状态的肺泡数量会逐渐增多。同理，在太极拳运动中，人体动用的肺泡数量比安静时会有所增加。人们在太极拳运动中采用的呼吸方式与安静时是不同的，注意按太极拳的要求，在不破坏自然呼吸的前提下，逐步有意识地加强深度，减少频率的呼吸，这就是生理学中所讲的腹式呼吸或者叫拳势呼吸。这种呼吸方式，对呼吸系统机能是很有好处的。这种好处源于腹式呼吸的特点，吸气和呼气都是主动过程，除平常参与吸气的肌肉外，参与呼气的肌肉也要参加气体的交替过程，动用平时疏于活动的肺泡投入工作，加大空气与平时参与工作的肺泡的接触面积，较充分地进行气体交换。 太极拳运动采用腹式呼吸方式，使得人体在进行太极拳锻炼时，参加气体交流的肺泡数量增多，交换的气体量增加，参与呼吸的肌肉被迫地加大运动幅度，平时疏于活动的呼吸肌和部分肺泡得到了锻炼。有利于肺泡内的氧气和血液中的二氧化碳进行气体交替。久而久之，呼吸肌力量和肺泡弹性得到加强，胸廓的活动幅度加大，肺部的通气和换气机能有所提高，人的呼吸系统机能就会有很好的改善。
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发表于 2016-5-6 10:06:39
