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汉寿：党外百岁抗战老兵科学养生享期颐 汉寿县委统战部 田明时 百岁抗战老兵朱涛 汉寿县洋淘湖镇冲天社区102岁的党外抗战老兵朱涛，他1919年10月4日出生在汉寿县岩汪湖镇，他虽个子不高，但军人的气质在他身上还体现得淋漓尽致，而今，他仍然耳聪目明，精神矍铄，头脑清晰，话语流畅，充满哲理。他在自我保健上称得上是老人的榜样，他的“四个坚持”科学养生，使得日常生活一切自理。 坚持良好心态，度过自己的一生。据朱老自己讲，他是一生坎坷，九死一生，他读过私塾，年轻时考上了黄埔军校，是第19期19中队学员，在那个年代，他是十里八乡青年的佼佼者，他的家庭及朋友都为之羡慕和骄傲，他在军校毕业后，成为了军人，经历了八年抗战，多次上战场，为抗战胜利历经了千辛万苦，他多次在死里逃生；在解放战争中，他多次立功受奖，为全国的解放事业作出了一定贡献。解放后，他响应党的号召，主动申请回乡，参加社会主义新农村建设，可是好景不长，文化大革命期间，把他作为“臭老九”，把他派到煤矿挖煤，一干就是17年，吃尽了人间苦头，平反后，党和政府及民间组织对他多方照顾，市、县统战部门、黄埔军校同学会等多次对他拜访慰问，鼓励朱老愉悦生活，健康长寿。现在他已是儿孙四世同堂，全家幸福美满。每当他回忆起这些往事，他总是说，在磨练中养成了吃苦耐劳精神，是自己常年保持乐观向上的态势，炼就了强健的体魄，是党和政府对他的关怀，才使他心态宁静，长命百岁。 坚持合理膳食，注重饮食卫生。朱老说，吃是人活下来的基本条件。他在“吃”上注重了六点。一是合理营养。吃的东西营养元素要合理搭配，一生所需的营养元素还要充足，要能满足身体的自身需要；不食高温烹制的淀粉类食物和油炸食品；二是品种多样。人要不挑食，什么都吃，什么都不多吃，坚持少荤多素，少盐多醋，少糖多果的“三少三多”原则；三是豆类为主。百岁老人生活在国有农场，豆类特别多，他以绿豆、黄豆、扁豆、黑豆为辅料，在每天饭中都拌有一两种，既好吃又营养，已成习惯；四是常喝牛奶。他特别注意在晚餐时，喝上一杯牛奶，既解决了营养丰富的问题，又有助于睡眠；五是不食野生动物，杜绝疫病传染源；六是公筷公勺。朱老在大女儿家吃饭，疫情发生以来，他首先提倡全家用公筷公勺吃饭，他文明健康安全用餐的作法已在洋淘湖镇农户中推广。 坚持迈开腿，开展有氧运动。朱老说：一个人如果长期缺乏运动，人体各个零部件容易提前老化，使组织器官机能下降，基础肌肉萎缩和呼吸循环降低，引起腰酸背痛，膝关节痛等症状；还会使呼吸循环功能低下等等，因此，长期以来他还保持军人的那种气质，走路喜欢挺胸抬头，开展有氧力量训练，他每天步行六里路，到集市上自己买菜，他靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走五千到一万步，一个小时行走雷打不动，他说步行是世上最好的补药，是最简单的“血管体操”，是最便捷的体育锻炼。是居家养老最好的炼身法。朱老还说，人老了，运动不宜剧烈，难度不宜大，要控制跑步等易损伤膝关节的运动，最好还得有家人陪伴行走。 坚持日常“两通”，增强自身免疫力。朱老说，他之所以活到百岁，是因为他在养生上很讲究一个“通”字。他说了，一个人健不健康，大便通、血管通十分重要。他在大便要“通”上，每年至少便检1次，他讲了便检能观察粪便的颜色、形状以及镜检化验，潜血实验等。它是诊断很多疾病最简便、重要和有效的辅助检查。在他70岁的那年，肚子痛得厉害，通过便检，发现排出的废物上带有血丝，医生说他肠炎很严重，需住院治疗，经过10来天治疗后，病情痊愈。从此以后，他坚持每年至少一次便检。朱老说的血要“通”是说，血液在心血管内循环运动，遍及全身，既是整个身体与外界环境间的联系，也维持着各器官组织间的相互联系，一旦出现“堵塞”问题就大了。所以，他每年至少检查2次血常规，了解各类疾病通过血液检查发现蛛丝马迹，保持自己身体各个器官的循环在正常范围内。
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发表于 2022-5-11 17:10:34
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