小暑
SLIGHT HEAT
#2022#
小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，太阳到达黄经105度时，表示季夏时节的正式开始。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
小暑 三候///
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# 一候 温风至
温风是热风，东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句。
# 二候 蟋蟀居宇
蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞，农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。
# 三候 鹰始鸷
鹰已经先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
《月令七十二候集解》：“六月节。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。
民间有云：小暑大暑，上蒸下煮。由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。
小暑 养生///
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#养阳气#
此时节人体毛孔张开，阳气大量溢出体外，消耗过多，会使人处于内虚状态。因此，小暑养生要遵循“养阳”原则，适当吃些温性食物，如芥菜、南瓜、大葱、胡萝卜等，忌大热食物；在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
#避暑气#
“热在三伏”，小暑时节正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。
民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
#养心气#
小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。
中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，保持心境平和。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是指舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
小暑 饮茶消暑///
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关于小暑饮茶，宋诗里有：“一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。”小暑时分，饮茶不宜大碗，可以分碗浅酌。
在骄阳似火、热情灼人的小暑，喝茶既能补充水分，还能补充出汗流失的养分，解暑降温。
小暑 饮食养心///
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莲子
莲子具有清心醒脾、补脾止泻、养心安神明目、补中养神、止泻固精、滋补元气的功效。
莲藕
莲藕有助于清热安神、含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血。
黄瓜
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。
黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄有一定作用。
小暑之后，即将进入最热的“三伏天”，希望各位茶友合理作息饮食，适当饮茶，在这流火夏日中觅一方清凉，守一寸光阴，度过一个清凉的夏日。
发表于 2022-7-7 21:23:45
