立冬养生请做好“三方面”

上将军

立冬养生请做好“三方面”

11月7日，是立冬节气，养生请做好“三方面”：

1.饮食宜御寒滋补：冬季饮食以保温御寒、滋补、防燥为主，可多食山药、红薯、马铃薯等益肾养精的食物，气虚人群可适当吃黄芪、党参等补气，阳虚怕冷者可多食用牛肉、羊肉等补阳。

2.起居宜早睡晚起：每天保证7-8个小时睡眠时间。

3.运动宜轻缓忌剧烈：建议在早晨待阳光出现以后再运动，宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。

上将军

立冬养生请做好“三方面”。

张新泉

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