预防糖尿病应该怎样做？

上将军

预防糖尿病应该怎样做？

  11月14日是联合国糖尿病日。我国糖尿病患者总数约为1.25亿，以下四点可以科学防范糖尿病：

1.合理饮食。控制总热量的摄入，食物的选择注意多样化，营养均衡、荤素搭配。

2.适量运动。每周至少有5天，每天30分钟以上的中等量运动。

3.控制体重。把身体质量指数（BMI）降到正常范围内（18.5-24）。

4.定期体检。早发现、早诊断、早治疗。结果正常者，3年内也需复查一次。

上将军

预防糖尿病应该怎样做？

寒儒

我老伴现在也血糖较高了，不知如何吃东西。

寒儒

米饭和面食含糖都高，除了米饭和面食，还有什么主食可吃呢？