如何保障睡眠质量？

上将军

如何保障睡眠质量？

1.每晚按时睡觉，每天早上按时起床，包括周末；

2.确保卧室安静、黑暗且温度舒适；

3.把电子设备从卧室里拿开；

4.睡前不要吃大餐、喝咖啡和酒；

5.不要吸烟；

6.白天进行体育锻炼，晚上更容易入睡。

老涵

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覃旺成

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