不同年龄的人群如何在秋季正确锻炼？

上将军

不同年龄的人群如何在秋季正确锻炼？

    1、5岁至17岁的儿童青少年：平均每天至少进行60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主。

    2、18岁至64岁的成年人：每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧活动，或至少75至150分钟的高强度有氧活动。

    3、65岁以上的老年人：如身体条件允许时，运动建议与成年人相同。在此基础上，还应增加每周3天或3天以上进行多样化身体活动，侧重于中等或更高强度的平衡和力量训练，防止跌倒。

蔡明星

谢谢秘书长佳文分享。