什么是好的睡眠？

上将军

什么是好的睡眠？

1.入睡快，晚上上床后，在10-20分钟入睡；

2.睡眠有一定的深度，呼吸深长、均匀，不易惊醒；

3.夜间不起夜，或者起夜少于两次，没有从梦中惊醒的情况；

4.起床容易，早晨起床后精力充沛、精神好，白天不觉困倦，头脑清晰，工作效率高。