本帖最后由 上将军 于 2024-4-4 16:24 编辑
春季户外晨练请注意5个事项 1.注意保暖。春季昼夜温差大，在开始恢复户外锻炼的几天内要选择厚实一点的衣物，随着运动量的加大和气温的转暖逐渐减少衣物，使身体逐渐适应，防止因挨冻而感冒； 2.运动前后做好热身和放松。开始晨练之前，进行适当的热身运动，如慢跑、原地踏步等，以增加身体的灵活性，防止出现运动损伤； 3.适度锻炼。根据个人身体状况和运动能力，选择适合自己的锻炼项目和强度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤； 4.注意空气质量。在空气质量较差的情况下，建议最好是居家活动，尽量减少户外活动； 5.患有心脑血管疾病、糖尿病、慢阻肺等慢性病的患者，要选择舒缓一些的运动如散步、快走、太极拳、八段锦等，不要选择人烟稀少的地方运动。必要情况下可以携带一些急救药品，以备不时之需。
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发表于 2024-4-4 16:23:24
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