做好这六点 养出“年轻”血管

上将军

做好这六点 养出“年轻”血管

     1.健康饮食，控糖控盐。建议使用有刻度的限盐勺、小盐罐等工具来控制糖和盐的用量；
     2.注意进食顺序。每一餐我们都应先吃蔬菜，再吃主食和肉类；
     3.多吃蔬菜、水果，均衡膳食；
     4.适当锻炼。每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动，以增强代谢，改善血液循环；
     5.规律作息，不要长时间熬夜，更不要在睡前吸烟、饮酒；
     6.定期进行身体检查。

覃旺成

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