轻松护颈五项建议

上将军

轻松护颈五项建议

1.成语动作。摇头晃脑、左顾右盼、东张西望等，这些动作可无意中让颈肌得到放松；

2.应用颈椎枕。中药颈椎枕有一定保健作用，具有活血化瘀、温经通络、行气止痛之功效；

3.抱头训练法。将头抬高，挺直胸膛，双手抱住头枕后部努力让头后伸，让颈椎向后做抗阻力运动，有利于恢复颈椎生理曲度；

4.托下颌动作。常做托下颌动作也是一种非常简易的放松颈肌、改善颈曲的自我牵引方法；

5.颈部宜保暖。当颈部僵硬不适，可使用热水袋热敷。

覃旺成

拜读老师轻松护颈五项建议，学习点赞！