健康长寿靠自己 （连载 21）

津市黄南林

健康长寿靠自己
   （连载  21）

                                                                            关注中年人养生保健
                                                                                        张 维 民


        最近，我给部分亲友送去一幅书法，上面书写＇健康、平安、奋斗、幸福＇八个字。我对他们说：健康是根本，平安是保障，奋斗是前提，幸福是目的。
       现在的中年人，正值新百年，新征程，处于事业发展兴旺期，竞争激烈，任务重，责任大。他们大都是独生子女，上有四老，有的有五老六老，有瞻养的义务和责任，下有一至二小，有扶养教育的义务，家庭负担也很重。可以说，中年人压力山大。如果不注意养生保健，把身体拖垮了，不仅事业上前功尽弃，对家庭、社会也影响深远。因此，中年人养生保健应该共同关注。
      养生保健是人生各个年龄段都要注重的。这里主要说说中年人养生保健问题。
      一、要牢固树立健康第一，科学养生保健的健康观。人的时间是以生命计量的，而生命是由健康保障的。卫生部健康教育专家洪昭光说过：21世纪以人为本，人以健康为本，健康以预防为本，预防以教育为本。又说：健康是第一财富，社会第一资源，国民第一素质。有一位殡仪主持人说：人只要活着，其他都是小事。钟南山院士说：身体健康是最大的幸福。有人总想等到有了财富再关注健康，但多数人是功未成而身先衰。有财富也不能换回健康，有时财多更伤身。浙江一巨商中年病逝，其妻带17 亿财产嫁给他生前给他开车的司机，司机说：以前我认为我给老板打工，现在看来是老板给我打工。现在各条战线上均有英年早逝的，知识分子中尤突出。十年前国家科研机构统计，中高级知识分子平均死亡年龄为58、52岁，十年后的今天，知识分子的健康状况更加严峻。近期调查中关村地区知识分子死亡年龄降到53、31岁，比国人平均年龄低得多。要幸福，就要奋斗，但不能以牺牲身体为代价换取财富。没有健康一切都是零，因此要强化养生意识。健康不仅是个人生活、家庭幸福的保证，而且是一个国家政治昌明，经济发展，社会文化进步的综合表现。因此，人民的健康与否与国家的兴衰荣辱是紧紧相连的。追求健康，不仅是每个人的需要，更是家庭乃至全民族的需要，是全社会为之共同努力、共同奋斗的目标之一。
      同时要树立科学养生保健观念。认清养生要靠自己。有的保健专家说：有病看西医，养生靠中医，若要寿而康，九成靠自己。三分治，七分养，十分防。就是说要将人的自身的治愈系统维持到最好的状态，把养生责任回到自己身上，而不是依靠外界和他人。
      人不能死于无知，关键时刻知识就是生命。要学习科学养生知识，学习健康国标五十条，学习防控疫情知识，学习他人养生经验，还要学点安全保健知识。在面对自然灾害和应对治安灾害时有妥善的处理能力，保护人身安全，避免不必要的伤害。
       二、要保持平和的心态。钟南山院士说过：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。压力是健康的公敌。是疾病的根源。长期的压力，会产生焦虑、恐惧、自卑、嫉妒、生气、发怒、抑郁等不良情绪，免疫力必然下降，就会产生疾病。而经常处于欢乐之中，就是生活的关键，健康的秘诀、长寿的金丹。因此要学会缓解压力。无论遇到什么困难和挫折和不顺心的事，都要放得下，想得开。天天都有好心情。人生就像一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。有一首民歌：快活歌，不妨唱唱：我或生来血气弱，不会快乐疾病作。病一作，心要乐，心一乐，病全祛。心病还要心药医，心不快乐空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。有外国友人请教小平同志养生之道，他说：我是个乐观主义者，天塌下来有高个子顶住。他在政治上三起三落，个人和亲人都受到很大伤害，他老人家活到九十三岁。
      减压要学习和运用健康的减压方法。如与亲友交流，适量运动，正当的业余爱好，或琴棋书画，或爬山摄影，或看看小品喜剧，幽默笑话，听听悠雅音乐等。不能用吸烟，饮酒、沉迷网络游戏等来减压。
     三、要养成好的生活习惯和生活方法。适者有寿。适就是适当、适度、适宜。也就是讲中庸之道，讲辩证法。运动要适量，讲的是要适量。市直两位年轻老年人每天清晨从市中心住处跑到七里桥转一大圈，大汗淋漓，最后一次，回到家中猝死。规律的生活，讲的是按时作息，充足的睡眠。膳食要合理，讲的是合理，不胡吃海喝、不烟不酒。或适量饮酒，不酗酒。有病早治，无病早防。发现疾病证兆，要及早就医。不忌医，也不乱投医。总之，吃喝拉撒睡，一样不能少，样样都要好。工作时一心一意工作，吃饭时一心一意吃饭，睡觉时一心一意睡觉。不再赘述。
       四、要有健康的信心和养生保健的韧性。养生保健非一日之功，不能一蹴而就。必须长期坚持，而且还必须有信心。养生保健说复杂也复杂，说简单也简单。只要认真实践五要：心要宽松、食要节控、脑要常用、身要多动、病要重防。自觉长期坚持，就能处理好健康与事业的关系，定有健康的身体和成功的事业，幸福的人生。


                                                                                                 2021年6月1日

唐汇贵

拜读佳作，点赞支持！

雷光清

佳帖欣赏，为黄老师点赞！

津市黄南林

唐汇贵 发表于 2024-5-11 11:36
拜读佳作，点赞支持！

感谢唐老师好评点赞！

津市黄南林

雷光清 发表于 2024-5-11 15:45
佳帖欣赏，为黄老师点赞！

感谢@光清老师欣赏点赞！

张汉平

欣赏佳作，学习点赞！