健康长寿靠自己 （连载 32）

津市黄南林

健康长寿靠自己

   （连载  32）

睡眠姿势因病而调整

脑梗塞患者

       最佳姿势：仰卧，枕头高低适中。
       避免姿势：侧卧。可减慢颈动脉的血流速度，加重脑部血流障碍，影响大脑氧气供应，不仅不利于疾病康复，还可因血流缓慢而在动脉内膜损伤处凝聚，有形成新的
血栓、诱发再度梗塞的可能。

高血压患者

       最佳姿势：平仰或侧卧。枕头高15厘米左右为宜。因为高血压往往伴有脑血管硬化，枕头过低可致脑血流量增加，脑血管负荷过重，引起脑水肿或出血发生；而枕头过高，又可使脑血流灌注不足，大脑就会因缺血、缺氧而加重病情。
      避免姿势：俯卧。潜伏着促成高血压形成与诱发噩梦或磨牙的危险。

冠心病患者

      最佳姿势：右侧卧。可使较多的血液流向右侧，相应减轻位于左侧的心脏负担。以10至15度倾斜的床为好，上半身高、下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，利于心脏休息。若已出现心衰，宜采用半卧位以缓解呼吸困难。
      避免姿势：左侧卧或俯卧。可压迫心脏，增加心脏的负荷。

食管反流患者

      最佳姿势：左侧卧。枕头高置，不要低于15至30厘米，以减轻胃液反流。
      避免姿势：右侧卧。可使反流加重，引起胸骨后灼痛。

肺气肿患者

      最佳姿势：仰卧。并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸道通畅。
     避免姿势：俯卧。压迫肺部，妨碍呼吸。

胃病患者

      最佳姿势：右侧卧。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口，都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化食物，使之由上到下顺畅运行。另外，食物较容易借重力进入十二指肠内，对消化不良也有帮助。
      避免姿势：俯卧。会使胃部受压。

胰腺炎患者

      最佳姿势：俯卧。胰腺位于腹腔的深部，俯卧可以减轻不适感。
      避免姿势：仰卧。可加重腹胀、腹痛等症状。

胆结石患者

      最佳姿势：平卧或右侧卧。胆囊像一个瓶子，右侧睡时瓶颈口朝上，结石不容易掉进胆囊管内而诱发胆绞痛。
       避免姿势：左侧卧。结石因受重力作用易脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。

糖尿病患者

       最佳姿势：仰卧。手、脚全部展开、放松。
      避免姿势：蜷缩身体入睡。有引起神经麻痹的可能。

颈椎病患者

      最佳姿势：右侧卧。最好睡硬床。枕头高低软硬适宜，以保持颈部自然放松。
      避免姿势：仰卧。可使颈椎的生理前凸与床面之间出现凹陷，加重病情。

腰椎间盘突出患者

      最佳姿势：仰卧。因为仰卧能把身体的重量分配给一个比较大的承托面积，使得腰椎局部受力减少。
      避免姿势：俯卧。可增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压，并可能拉伤前方的软组织，如韧带等。

     相关链接：不论病人或是健康人，以下两种睡觉姿势都要避免。
      1．伏案而卧。头部长时间枕在手臂上，导致手臂血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状；伏案过程中眼睛受压，可造成眼压升高，时间一长还有促使眼轴增长的风险。
     2．坐着打盹。“坐睡”由于姿势关系，供给大脑的血液将会更少，不仅不能消除疲劳，反会使人醒后出现头昏、乏力等一系列大脑缺血、缺氧症状。

津市蒋新建

欣赏佳作，点赞支持！

津市黄南林

津市蒋新建 发表于 2024-6-15 22:02
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感谢蒋老师欣赏首赞！

津市黄南林

津市蒋新建 发表于 2024-6-15 22:02
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唐汇贵

拜读佳作，终身受益！

津市黄南林

唐汇贵 发表于 2024-6-16 18:29
拜读佳作，终身受益！

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