夏季养生保健

津市吴蓉蓉

      情志调节
    夏季与心气相通，因此，夏日养生宜养心。调和喜怒，保持心情开朗豁达，舒张有度。调整睡眠，保证休息时间，劳逸结合。忌肝火，避免生气、焦虑、抑郁。忌心火，减少心烦躁动，保持情绪稳定。
     饮食调节
     夏季饮食宜有度、定时、谨和五味。
     夏季饮食性味宜清淡、宜食酸、补水；不宜偏嗜、忌过食寒凉肥甘厚味。
    夏季食物选择上可多食：小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等；
    少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
    运动锻炼
    夏季，进行锻炼的时间适宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
    选择运动量较小或适中的运动方式，如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等；身着松软、宽大、浅淡的服饰，尤其需要注意——运动后适当饮用凉开水，切勿运动后使用冷水冲头、洗澡。

张汉平

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覃旺成

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龙阳呈祥

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古渡源

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杨惠凡

津市吴蓉蓉

张汉平 发表于 2024-6-26 05:26
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津市吴蓉蓉

覃旺成 发表于 2024-6-26 06:46
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谢谢覃书记鼓励与关注！顺致夏日安康！

津市吴蓉蓉

龙阳呈祥 发表于 2024-6-26 08:09
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谢谢老师鼓励与关注！顺致夏日安康！

龙阳呈祥

津市吴蓉蓉 发表于 2024-6-27 09:39
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谢谢文化美餐，顺致夏祺！