本帖最后由 汉寿老干部网宣 于 2017-3-20 10:00 编辑
邱老的土法健身
汉寿县老干部网宣协会 吴尚元 周静波
汉寿县水利局87岁高龄的邱敦权，给人的第一印象是童颜鹤发，1.75米的高个，那身板，那姿态，完全不像一个耄耋老人。
说起邱老健朗的身体，他满面笑容地说：“就是靠土法健身，既简单又省钱;既练了身体，又助力自己做好了家务事。”他的土法健身是：
登台阶。邱老退休后，住在龙池社区的一栋7层楼房里，已经10个年头了。在刚居住的时候，上上楼就两腿发软，每上一层楼都要休息一阵子;他当时还埋怨开发商7层楼房为么子不安电梯。可事到如今，154个台阶的7层楼房，成了他健身的好去处，他每天来回3次，一点也不吃力。正因为这样，他和伙伴们在旅游途中登泰山、黄山时，都是第一个先到山顶。
拖地板。邱老的儿媳都在外打工，在 10年里，他一人独居在125㎡的屋里，他每天黎明即起，洒扫客厅，接着拿拖把擦洗地板，每天一次，每次30分钟，他说，在保洁劳动中活动筋骨，一举两得。
床上练。邱老说，在床上可练功，每天早晨起床时做会更好，也可选在白天空余时间，或晚上睡觉前，他主要选的是干洗脸，手梳头，鸣天鼓、叩齿、运眼、捉耳、揉目、抖手臂，叩拍全身等等，这些动作，运动量小，适合老年人。
夏摇扇。邱老在近10年的夏天，都坚持不开空调，不开电扇，而是用一把芭蕉扇子纳凉，既降温又怡性健身。他说，摇扇是一种手指、腕和局部关节肌肉的协调配合，进行屈、伸、收、展、旋的上肢运动，可以有效地防治肩周炎。还因扇左右摇动，使头部经常活动，对防止颈部骨质增生也有一定作用。
由于邱老坚持土法健身，到目前为止，他还没有住过医院。他曾两次被评为“健康老人”。
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发表于 2017-3-20 09:25:29
发表于 2017-3-20 15:38:45
