《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》（12）

津市吴若愚

《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》（12）

第二章      肺胀的保健法

秋季养身，重在养肺

       2.秋季养肺的方法
          注意不要捂得太严，民间的春捂秋冻就是此意。秋季温差变化不大，每隔四五天，日平均气温下降1C，且一日内气温变化幅度更小。“秋冻”是为了避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋季阴精内蓄、阳气内收的养生需要。其次，也是预防疾病的保健方法，由于秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至于受凉，却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免伤寒等病症的发生。当然，“秋冻”还要根据天气变化来决定，尤其深秋，由于强冷空气的影响，气温骤然下降，风寒邪气易伤人，应及时增穿衣服，谨避伤寒。此时如再偏执“受冻”，不添衣服，那就有违“秋冻”之原意了。
        (5)药物养气法
        药物养气法就是运用药物内服或外用以达到养气目的的方法。由于药物有四气五味，性味归经各有不同，因此在使用以前，应根据中医基础理论进行辨证分析，确定用药原则，再选择合适的药物，切不可盲目进补。药物养气，适可而止，不可过补。气有余便是火，过补就会上火。
        (6)运动养气法
        运动养气法就是通过长期运动的方法，以达到养气的目的。金秋天高气爽，人体生理活动处于“收”的阶段，阴情阳气处在收敛内养状态，故运动养生也要顺应这一原则，即运动量不宜太大，以防出汗过多，阳气耗损。练习气功，可以静功为主，如内气功、意导功等，亦须配合动功锻炼，如五禽戏、太极拳、八段锦、保健功等。在气候多变的秋季，要预防疾病、养生强身的最积极的办法，就是进行耐寒锻炼，增强机体适应忽冷忽热的多变气候的能力。不同的年龄，可选择不同的锻炼项目，如年轻人可打球、游泳、爬山、冷水浴锻炼等。年老体弱者可散步、慢跑、打拳、做早操等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之际，体质会有明显提高，大大增强抗寒耐冻的能力。
                                                           摘自《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》