《中医五脏四季饮食疗法——冬季养肾》（10）

津市吴若愚

《中医五脏四季饮食疗法——冬季养肾》（10）

第二章  肾脏的保健法

冬季养身，重在养肾

           (3)合理调适起居
           冬季，起居保健是要使人能够适应气候特点，强身以抗寒，无病无痛，平安地度过冬季。冬季是“阴盛阳藏”的季节，此时，气温下降，天气寒冷。人体要适应冬令气候，使阳气闭藏。寒是冬季主气，为肾所主。中医认为，人体的肾脏具有“水”的属性，肾开窍于二阴与耳，其味为咸，其表现在头发，其液为睡，功能为藏，主人体的生长、发育、生殖和水液代谢。冬天，人体阳气内收，精气固藏。因此，不能扰阳气，应抑阴护阳。冬季起居养生重在保暖御寒，补肾护阳，要注意防止冻伤。衣着过少过薄，室温过低，既耗阳气，又易感冒患病。反之，衣着过多过厚，室温过高，则膜理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于人侵。另外，冬季要节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。起居早卧晚起必待日光，以避严寒，求其暖温，保持室内温度；外出宜戴帽，衣服、外套宜稍肥大，使气血流通；睡前温热水洗脚，以利安眠。
        冬季起居应与太阳同步。《黄帝内经.素问.四气调神大论》中指出:“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”这段话告诉人们:人们要顺乎自然界的规律，使人体适应冬令气候。在天寒地冻的季节里，要注意不要扰乱人体内闭藏的阳气，应该早睡迟起，以待太阳出来才起床。这是因为冬季严寒，寒气太盛，易伤人的阳气，特别是老年人的阳气本来就弱，更是受不了严寒的侵侮，容易患感冒。应避寒就暖，以利健康，故冬天起居应与太阳同步，要避寒就暖，不扰人体内闭藏的阳气。使个人意志藏匿安静。老年人要在不影响休息，不伤形体的情况下，适当地参加力所能及的体力劳动和适合自已爱好的脑力劳动，是有好处的。如果终日闷坐、无休止打牌或其他活动，这都对身体无益，反而有害了。
       另外，冬天要注意节制性生活。《内经》中说:“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”明代养生家高在《遵生八笺》中也指出:“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”并引《五经通义》说:“冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。”古人还主张房事应该“春一、夏二、秋一、冬无”，这充分说明，冬天节制房事，固护阴精，是养肾的重要措施，对于预防春季温病，也具有重要作用。

                                                 摘自《中医五脏四季饮食疗法——冬季养肾》