健康长寿靠自己 （续集 连载 22）

津市黄南林

   健康长寿靠自己

（续集  连载  22）

如何防治腰椎间盘突出,

让  腰  杆  更  挺  直

      腰椎问盘突出易患因素:长期站立、腰部用力不当、过度用力、重体力劳动者、驾驶员等。一部分平时缺少运动的人,突然增加运动过量,如打高尔夫球,一挥杆,就坏了。年轻人也得这种病。
      腰椎间盘突出急症需要在24小时内治疗。腰腿病的主要症状:突然发病,腰腿伴下肢放射性疼痛,时轻时重,时好时坏,反复发作。痛常发生于腿痛之前,也可能同时发生。腰椎间盘突出是坐骨神经痛的特异表现,可表现为一肢下侧放射痛。直达小腿外侧足背及足趾;也可以表现为腿麻木、没劲、发凉等。
      腰椎间盘突出不能等等看,要及时活疗。这种病可引起间歇性跛行,大小便失禁、下肢麻木甚至部分肌肉瘫痪,建议拒绝推拿。
      有人认为腰椎间盘突出可以通过推拿按摩复位。其实推拿按摩只能起到缓解疼痛的作用,治标不治本,而且由于许多做推拿按摩的人对腰椎间盘突出缺乏足够的认识,往往加重病情,甚至造成事故。
      对于单纯的下腰疼,理疗的按摩、家庭里做的肌肉放松没有坏处,但到医院里治疗的按摩、推拿绝对不可以。
      此外,在腰椎间盘发作时不适合打太极拳,更不要提重物健康的人平时提物时也尽量不要用半弯腰的力量提取重物,俗的理解就是下肢也要弯曲,共同来完成动作。突然的腰部负荷增加,尤其是快速弯腰、侧屈和旋转等动作,也应尽量避免。


        注:节录于《决定一生的健康忠告》