养生十五宜

徐德新

养生之要
固本培元
强健自身
免疫力现

发宜常梳
头皮常按
眉宜常推
轩揉捏剪
眼宜常眺
近旋远观
耳宜常提
八法操演
鼻宜常摩
闭合有间
舌宜常扺
桥通自连
齿宜常叩
生津自咽
颈宜常捏
左顾右盼
背宜常滚
捶摩拍转
腹宜常揉
带脉可延
肛宜常收
肾精升展
腿宜常压
筋长柔展
脚宜常泡
温润涌泉
肢宜常拍
肌血活泛
气宜常顺
心宽体健
遵循规律
敬畏自然
清心寡欲
颐养天年

去年之巴马，今岁听讲座。大师们的理论，老人们的实践，吾概括成养生十五法。或可有益于有缘人。