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【保健交流】:助你长寿的小动作 小方法

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发表于 2017-5-4 06:54:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
【保健交流】:助你长寿的小动作 小方法
    睡前泡脚20分钟
    每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。
    午、晚餐,吃够30分钟
    用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
    手机响5秒再接
    只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
    蹲1分钟马步
    不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的(yiQIg.cN)。
    醒后躺2分钟再起床
    据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
    牙要刷够3分钟
    有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
    炒完菜,油烟机再开4分钟
    一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。


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【文字/摘自网络/编辑/寿喜老翁】

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发表于 2017-5-4 07:27:42 | 显示全部楼层
有益身心健康。
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发表于 2017-5-4 07:53:29 | 显示全部楼层
长知识
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发表于 2017-5-4 07:55:05 | 显示全部楼层
健康知识何其多
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发表于 2017-5-4 08:34:40 | 显示全部楼层
    学学保健知识,好!
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发表于 2017-5-4 14:34:37 | 显示全部楼层
       生活小经验,往往包含大学问。
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发表于 2017-5-4 15:08:35 | 显示全部楼层
有益身心健康。
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发表于 2017-5-4 16:42:11 | 显示全部楼层
          保健知识,有利健康!
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发表于 2017-5-4 20:16:46 | 显示全部楼层
感谢分享!
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