“穷养“身体才长寿，注意这些"保健药”

张志安

纵观当今社会，总会发现有些人身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

其次很多养生保健“药"，比生病后吃药都更划算，还没有一点副作用，重要的是一分钱都不用花！

1，最好的万能“药“:水
水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅，便秘等现象。

对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠间接导致心梗，脑梗时有发生。

即使是一般健康的人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁，各种汤品，增加水分的摄入。

同时根据有关知识，晨起一杯水，通便，润肠;午睡后一杯水，防止犯困，降血脂;晚饭前一杯水，防结石;睡觉前一杯水，降低心脏病危险。

2，最好的防癌"药":走路
世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳的运动之一。即简单易行，强身效果又好。不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

据一杂志公布的指引，每天走3O分钟，并且保持中等至较快的速度，即可得保护心脏健康，降低身体疼痛和提高情绪。

而真正利于改善健康是一次性走完6OO0步，推荐老年人每分钟100步，3O分钟3OOO步，中青年可走得更快些。

3，最好的长寿“药":大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。

其实，笑能增加血液中和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。

想快乐就要把心胸放宽。不要想烦恼事，心要放松，整个心落下来了，身体才会松驰，不再压抑，紧张，才会由衷地发出笑声。

4，好的美容"药":睡觉。
这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的是时间是22时至次日凌晨2时。

专家解释，这就是我们常说的“美容"觉最佳时段。如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就能延缓皮肤衰老。反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致皮肤老化。

同时，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经，内分泌，物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等能得到休整。促使身体组织，生长发育和自我休补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

一定要记住，在23点前睡觉。

5，最好的补“药":泡脚
俗话说:天天吃只羊，不如泡脚再上床。春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，除湿去暑;秋天泡脚，肺腑润育;冬天泡脚，藏精温肾。

晚上9时泡脚效果最好。在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。最好用木盒或搪瓷盆，水温4Oc左右最好。

泡脚水最好盖过脚踝。在泡脚时不断用手按摩涌泉穴等穴位更好。

但有三种人不宜泡脚，一是糖尿病病患者;二是足癣等皮肤病患者;三是儿童。

6，最好的补钙"药":晒太阳
人体9O%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的。它们可以促进钙在人体中的吸收。从而起到强化骨骼的效果。

要注意的是，阳光中帮助我们晒太阳最佳时间，如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定的伤害，因此，最好避开正午，选择早上1O点钟前，下午4点钟后的阳台或空旷场所最佳。春秋季坚持晒太阳2O一3O分钟，夏季每天晒太阳5一1O分钟，冬季每天晒太阳3O一60分钟为宜。

原来，世上竟有如此之多的免费"药“，千万别浪费药了，快快利用起来吧！
(根据网上资料整理)

张新泉

所言极是。简单法门，是好法门。

张新泉

欣赏欣赏。

张志安

新泉老师:您好！我从未在《保健养生》栏目发表写作，今天也是第一次，有感有发而已！
谢谢您的热情关注，临帖鼓励，精彩点评！

朱明艳

谢谢老师的好建议，欣赏点赞！

张志安

朱明艳 发表于 2020-3-1 22:55
谢谢老师的好建议，欣赏点赞！

谢谢朱老师的热情关注临帖鼓励！

史开均

欣赏老师佳帖！为您点赞！

黄明高

保健良方，值得收藏！

张志安

史开均 发表于 2020-3-2 17:45
欣赏老师佳帖！为您点赞！

谢谢史老师的热情关注临帖鼓励！

张志安

黄明高 发表于 2020-3-2 18:41
保健良方，值得收藏！

谢谢明高老师的热情关注与点评！