人们饮食习惯中的隐形杀手，你知道吗？

熊建新

       致癌物——黄曲霉菌


      转发者：今天，为大家推荐一篇“乐书海”的文章，即《什么害得无数中国人患上肝癌》。该文揭示了中国人生活中曾经引以为自豪的“传统习俗”——“节俭”。人们尤其是老年人舍不得，常常食用过期的食品、过夜的剩食、霉变（肉眼看不到）的食物，如花生、玉米、红薯、坚果、葵花籽等等。因为节俭，家中储物放至过期了、发霉了才拿出来吃（舍不得丢掉），甚至给小孩子吃！
      殊不知，这些变质发霉了的东西是带有“毒”——黄曲霉素。黄曲霉菌一般炒煮都不能消灭，只有高温280摄氏度以上才能杀死！人食用了带黄曲霉菌的食物，就容易致癌，
尤为损害肝脏！下面，看看本文作者“乐书海”怎么说？

      【原文摘要】 一说到癌症，许多人的脑海中便会浮现出肺癌两个字，肺癌（包括小细胞肺癌）乃是中国人的第一大杀手。
       然而，在暗处对中国人的生命虎视眈眈的绝不止肺癌一个，还有一种癌症甚至比肺癌更让人畏怯，它非常善于隐藏自己，杀人于无形之中。
      它悄悄潜入你我的生活习惯中，可以悄无声息地让你“引火上身”。人们常常在它的威慑下仍表示不在乎，摆摆手说“没事的没事的，就这一次不要紧”，面对孩子们的劝说，许多老一辈也会表示“都吃这么多年了，你怎么这么浪费”。
       而这个冷面无情、却能让无数华人置之不理的杀手就是——肝癌。
       你知道中国肝癌的发病率已经达到什么高度了吗？
       一个数字一定超乎你的想象：50%。
       什么？意思是每两个华人中就有一个患肝癌？错！而是世界上每两个肝癌患者中，就有一个是华人！
      在2014年，世界卫生组织在发布的《世界癌症报告2014》中指出，2012年中国新增肝癌病例数和死亡病例数，均占全球新增病例数和死亡病例数的一半以上。
       2012年我国新增肝癌病例394770例，占到了全球肝癌新增病例的50%。
       世卫组织预计，2015至2030年间，中国将有约1000万人因肝硬化和肝癌死亡。
       在中国，肝癌发病率高于0.02%以上，而欧美大部份地区肝癌的发病率只有0.005%左右。
       ……………（略）
      曾经有一批学者对此现象展开了专题研究，起初，他们认为，中国的酒桌文化是让中国人困于肝癌的最大原因。
       后他们研究发现，大多数华人体内都携带有乙醛脱氢酶，这种酶在遇到乙醇（大量存在于平常我们饮用的酒水内）后，就像打了兴奋剂一样在体内到处飞奔，这样一来逐渐导致了乙肝和丙肝，从而引发肝硬化，导致病变！
       而在研究的后期，他们发现了一个数据上的缺口，那就是，在美国、澳大利亚、加拿大等移民国家出生的华人，平日里酒喝得也不少啊，但他们的肝癌发病率相较于国内华人，降低了3倍之多！
      这…难道是威士忌比五粮液更健康吗…显然没有那么简单，一定还有某一个能和酒桌文化“并驾齐驱”的害人病因，正在左右着中国人的身体健康！
       这个病因跟随着许多中国人走过一生，它就存在于我们的生活习惯中。
       它经常无声无息地潜伏着，随后肆无忌惮地进入中国人的口中。可怕的是，许多养成习惯的中国人对它却置之不理，在得到劝告后仍然我行我素。
       它就是许多中国人祖辈口口相传的——省吃俭用！
       省吃俭用四个字一直被视为是一种“品德”，没错，这样的品德在塑造人格上有着不可磨灭的功劳。
       但是这种对于达观的过度表达，却让华人的身体惨遭肝癌的摧残。
       ……………（略）
       ……霉菌，比砒霜还毒几十倍，是人类已知最强致癌物之一。
       ……………（略）
       ……它的毒性以及对人体的危害，会大几率引发肝癌和肝硬化，被认为是导致华人肝癌的罪魁祸首！
       它几乎在生活中十面埋伏，存在于家中
的冰箱、厨房和饭碗中，甚至用开水煮也
“煮不死”，你可能耳闻他人告诫，听过它的名字，可你未必真正了解它，它就是——黄曲霉毒素。

      黄曲霉素是一种有强烈生物毒性的化合物，常由黄曲霉及寄生曲霉等另外几种霉菌在霉变的谷物中产生，在毒性上，砒霜和剧毒物氰化钾见了它，也会“自叹不如”。
       黄曲霉素是目前为止最强的致癌物质。
       它需要被加热至280℃以上才开始分解，所以一般的加热不易破坏其结构。

       进入体内后，黄曲霉素主要在肝脏内代谢，严重破坏肝脏健康！
       ……………（略）
       1960年，英国发现有10万只火鸡死于一种以前没见过的病，被称为“火鸡X病”，再后来鸭子也被波及，在家禽界掀起了一波腥风血雨。
       人们追根溯源，发现最大的“嫌疑犯”是饲料，这些可怜的火鸡和鸭子吃的是花生饼。花生饼是花生榨油之后剩下的残渣，富含蛋白质，是很好的禽畜饲料。

       科学家们很快从花生饼中找到了罪魁祸首，一种真菌产生的毒素。
       它被命名为“aflatoxin ”，就是全国
人民在蒙牛的努力下学会的又一个科学名词——“黄曲霉素”。
       在黄曲霉素刚刚被发现没过几年，印度就遭到了黄曲霉素的“血洗”。
      1974年，印度西北部180多个村庄，由于收获玉米时被雨淋湿后发了霉，村民吃了这些霉玉米几周之内，陆续出现了黄疸、吐、食欲缺乏等中毒症状，严重的还有肝脾肿大和腹水，总计中毒者397人，死亡106人。
       他们主要死于肝功能不全所致的胃肠道出血和肝昏迷。
       检测这批玉米时，培养出了黄曲霉菌，发现含有高浓度的黄曲霉毒素，每kg玉米含6-15g之多。

       中毒者每日吃入黄曲霉毒素2-6mg达六周
之久。这是当时轰动全球的黄曲霉毒素中毒
事件。
      那么在生活中，黄曲霉素究竟存在与身边的哪些物质上呢？

       我们一直在说，黄曲霉素就藏在我们的生活中，那么到底离我们的饮食起居有多近呢？
      对于这个问题，我们甚至可以这样回答，也许你上一顿午餐，就曾摄入了黄曲霉素！
       我们都知道，黄曲霉素主要会在霉变的谷物中产生。
       这是什么意思呢？其实它的产生是潜移默化的，只要谷物食物存在过期现象，黄曲霉素就已经开始在表面滋生了！
       众所周知，中国人有着自己的一套“储食”方法，在许多地方，这一套方法不免过于老旧，现在的年轻人倒还好，但尤其是年迈一些的长者，一些放过了期的食物，只要表面上看起来没有食用大碍，便会以“节俭”为理由，继续食用，但是你可知道，恰恰就是在
这些稍有过期的谷物表面，就生长着这个肝脏杀手！
      总的来说，在中国，食物的储存、检测、 监控等方面都不健全，发霉的食品还能在市场上流通、销售；而对于中国人来说，很多人还没有养成不吃发霉食品的习惯，食品发霉了舍不得扔掉！
       中国人还总喜欢吃一些发酵、腌制的传统食品，喜欢吃花生油，这些食品容易被黄曲霉素污染。

      总的来说中国居民要比发达国家的居民更“节俭”，亦更容易摄入黄曲霉素。
      人们都说，抛开剂量谈危害就是耍流氓，但黄曲霉素在剂量上从不和人讨价还价！
       黄曲霉素含量在30-50g/kg为低毒，50-100g/kg为中毒，100-1000g/kg为高毒，1000g/kg以上为极毒。
       其毒性为氰化钾的10倍，为砒霜的68倍。
       黄曲霉素含量在1mg/kg就可诱发癌症。
       而1mg/kg黄曲霉素含量只相当于1吨粮食中只有1粒芝麻大的黄曲霉素。
      如果大量摄入黄曲霉素，后果肯定不堪设想，就不说急性肝炎、肝细胞脂肪变性、胆管增生这样的疾病，毒性一旦发作，可能命不久矣……而不幸中的万幸是，通常霉菌产生的毒素量较低，只有严重霉变的粮食才可能含有大量毒素。
       但这并不意味着生活中食用“舍不得丢”的食物就是安全的，大家最该担心的，是日积月累之下的慢性中毒，甚至致癌性。
       当一个人持续摄入微量的黄曲霉毒素时，可导致生长障碍，肝脏慢性损伤、肝硬化等。
       那么，黄曲霉素究竟普遍存在于哪些食
物内呢？
       快过期的牛奶赶紧喝？快过期的花生赶紧吃掉？这样的做法，其实都是很危险的！
       1. 花生
       花生对黄曲霉毒素的敏感性很强，如果过期了，洗得再干净也没用，一定要扔掉！
       因为花生本身富含油脂，而黄曲霉毒素又易溶于油脂，假如胚芽有毒素，胚乳部分肯定也有毒素。就算把胚芽去掉了，剩下的毒素仍然会影响人体健康。
       2. 玉米、稻米等粮食
       在人们平时收货、储存粮食的过程中，诸如玉米、稻米等谷物往往会受到黄曲霉素的污染，尤其是在雨季空气湿润的时候。其中，玉米的胚部体积大，含水量高，再加上含糖也较多，在温暖、湿润的环境中易受污染。
       一旦受到黄曲霉素的攻击，拿水煮玉米、开水泡米都毫无作用，根本杀不死黄曲霉素，一旦发现这类谷物不对劲，请务必弃之勿食！
       3. 核桃、杏仁、瓜子等坚果
       像核桃、杏仁、瓜子等坚果，过期后从表面并不能发现太大异象，但是这些坚果一旦产生了霉变，其中将会普遍含有黄曲霉素！
       那么，怎样避免误食这类坚果呢？
       黄曲霉毒素味道发苦，假如在吃坚果类零食时，感到味苦，一定要马上吐掉并漱口。
       剩下的零食也最好丢掉，因为黄曲霉菌是以孢子形式传播的，食物之间极易牵连霉变。
       4. 土榨油
       有人说自制油或“土榨油”更好？
       那你就大错特错了！这类有产品安全隐患更大！首先，食用油原料没人把关，如果用了霉变的玉米、花生和菜籽等，很容易导致黄曲霉素感染。
       再则，如果榨油设备清洗不干净，同样
会造成食用油发生霉变。这样的油产品若是
染上了黄曲霉素，便会对人体造成极大的危害，260℃的高温都不足以完全杀死黄曲霉素，若是家中的油产品被“污染”，想不吃进嘴
里都难啊！
       5. 鲜奶
       这下糟了，连澳洲华人最爱的鲜奶也遭到毒手！
      如果奶牛吃了被黄曲霉毒素污染的农产品，会导致牛奶中出现黄曲霉毒素。

       过了安全使用日期的牛奶，即便在冰箱中保存，也仍可能产生黄曲霉毒素！
      有研究证明：在不改变牛奶品质的前提下，先将鲜奶加热至90℃保持10分钟，然后冷却至20℃，再经紫外线辐照30分钟，才使其中的黄曲霉毒素M1减少了56.2%。
       如此大成本的方案还没有完全祛除的黄
曲霉素，发现家中的鲜奶不在安全使用期限
内了，千万不要再“舍不得丢”，一定不能
再喝了！
       看到这里许多朋友们都会问了，既然黄曲霉素这么厉害，那我们不如等死算了？什么都不能吃都不能喝，生活还有什么乐趣呢？
       我作为一名资深吃货，撰写这篇文章的目的也不是为了剥夺人们生活中享受美食的权力，而是希望深陷在“省吃俭用”习惯中的华人们能够养成更健康的饮食习惯。

       那么，平时需要怎样做才能避免误食到黄曲霉素呢？其实，方法非常简单……
        1. 坚决、果断、眼也不眨地扔掉过期的食物！！
       谷物表面上长有黄绿色霉菌或破损、皱缩、变色；

       花生轻微变黄甚至发黑、味苦；
       甘蔗瓤部颜色略深，呈浅棕色，有暗灰色斑点，闻起来有霉味或“酒糟”味；
      红薯表皮会呈现褐色、有黑色斑点或干瘪多凹，薯心变硬、发苦。
      这些迹象都表示食物霉变了，一定要及时扔掉，绝不能因为怕“浪费”而继续食用！
       2. 科学储粮：保持干燥、通风
      在发霉早期，肉眼是看不到的。
      所以最好的办法，就是从源头上切断黄曲霉毒素的产生。
       在保存食物时，尽量将食物放置于低温、通风、干燥的环境中，不要在用食品袋或塑料袋套在食物表面储存，这样反而更容易让食物滋生黄曲霉素！
       另外，“屯粮”别一次性屯太多，最好买小包装的，一旦霉变了，整包整袋都毁了，这对吃货来说可是灾难……
       3. 彻底清洗餐具
       家中放置于厨房的筷子、碗碟，由于长期处在潮湿、高温的环境中，很可能会与食物发生交叉霉变，从而“染上”黄曲霉素。
       所以，碗筷尽量通风晾干，定期高温消毒！！！
      总的来说，如果能做到摒弃“舍不得扔”这类生活饮食旧习惯、加强科学储存食
物的意识、定期清洗、消毒家中的碗筷，黄
曲霉素在你家中便没有生存之地了！
       黄曲霉毒素一直获得了科学家们的“特别关照”，对它的研究可能是所有的真菌毒素中最深入最广泛的。
       花生和玉米是最容易被黄曲霉污染的粮食，奶牛若是使用了含有黄曲霉素的食物（饲料），在其产出的牛奶中也会发现黄曲霉素。
       黄曲霉毒素在农产品中几乎无法避免，不想饿死的人类也只好无奈地吃下一些。
       世界各国，都只能设定一个“限量标准”。不超过那个标准，危害就小到可以忽
略了。
      所以，中国人，尤其是有着“节俭”生活习惯的中国人们，一定要注意，注意，再注意！别舍不得丢掉变质食物！
      过期的食物、稍有霉变反应的坚果、在
冰箱中储存过久的牛奶，千万千万不要再吃（喝）了，立刻丢弃！
       不要为了一种达观，为了祖上的“教导”，而损害了自身的健康！！！

      （本文作者乐书海；本文插图来源于网络及原文插图）

西岭雪1

科学要弄懂

西岭雪1

饮食要注意

张汉平

欣赏佳帖！点赞！

张新泉

真的厉害，影响大。

张新泉

吃东西没有怎么注意。

艳阳

欣赏佳帖点赞！

熊建新

      大家早上好！感谢友友们的关注！
      战疫教会了我们要改变“滥吃野生动物的陋习”！不再以吃野生动物为傲！
      但希望大家还要改变中国人的两个饮食陋习，那就是因节俭带来的吃过保质期的食物、变质发霉的谷物与坚果等，远离“黄曲霉素”！
      再就是改掉吃火锅的陋习。尤其是喜好滚烫高辣火锅食村，以损喉伤胃，避免喉癌、食道癌、胃疼的的侵袭！保持健康身体！
     祝大家身体健康！为武汉加油！

黄明高

欣赏佳帖！

史开均

欣赏老师佳作！为您点赞！