提高自身免疫力“四要素”。

李帮进 · 发表于 2020-3-8 21:40:52

   一、良好的睡眠，因为睡眠是我们身体修复和恢复的最好方法，所以按吋、充足的睡眠，是提高免疫力的第一要素。
   二、营养均衡，这里有3种方法。第1种就是你的食物的多样性，不是指量多，而是种类要多，种类多就代表着营养均衡；第2种方法就是用营养素的补充方法；第3种就是食物加营养素的一个搭配。
   三、适量运动，因为运动可以帮助我们消化、吸收、利用食物，这样的话营养充分地被吸收、利用，我们的血液循环通畅，所以运动也可以提高免疫力。
   四、心情和心态，比如你生气的时候吃不下饭，或者是吃饱了以后生气，会引起胃不舒服，说明情绪会影响我们的消化，并且会产生一些毒素。尤其是你心情不好的时候，会影响晚上的睡眠。从这些例子已经告诉我们，我们的心情和心态也会影响到我们的消化、睡眠、内分泌等等，也是间接和直接的对免疫力产生了一定的影响。

张汉平 · 发表于 2020-3-8 21:58:33

欣赏佳帖！点赞！

曾巧中 · 发表于 2020-3-9 10:30:26

提高自身免疫力“四要素”，说得好。

李帮进 · 发表于 2020-3-9 11:52:52

谢谢老师的关注！

史开均 · 发表于 2020-3-9 15:41:40

欣赏老师佳帖！为您点赞！

李帮进 · 发表于 2020-3-9 19:58:48

谢谢老师的点赞！

张新泉 · 发表于 2020-3-11 11:37:57

所言极是。

张新泉 · 发表于 2020-3-11 11:38:18

欣赏。

曾巧中 · 发表于 2020-3-12 10:16:05

提高自身免疫力“的首要因素是良好的心态和快乐的心情。

曾巧中 · 发表于 2020-3-12 10:16:46

提高自身免疫力的首要因素是良好的心态和快乐的心情。

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