本帖最后由 曾巧中 于 2020-9-10 20:45 编辑
预防老年痴呆之我见
人老了，如果大脑萎缩，就可能出现舌头僵化，表情呆板，语无伦次，动作迟缓，严重者不认识亲人，不记得回家的路。这就是老年痴呆症的可怕之处。老年人怎样预防老年痴呆呢？
中医专家认为 早、晚多多运动舌头，预防老年痴呆： 一是吐舌头，舌尖尽量向前伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复十次。二是转舌头，让舌头在口腔内慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。三是舌头舔牙齿，将舌尖轻轻地抵住上㕺10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒、下齿内侧10秒。
口嚼花生米、黑豆就是运动舌头 自制蒸熟、食醋浸泡的花生米或黑豆，每次各拿出10粒左右片放进嘴里嚼，要嚼到全碎了才吞进去，大约有4--5分钟的时间。这可以抵上运动舌头三种动作的功效。每天嚼两至三次醋泡花生米或黑豆，补气、强肾，抗病，对身体大大地有好处，而且无负作用。
我认为：预防老年痴呆，更重要的是勤学习，多做事，多活动：可以操作电脑上网，玩微信；做家务事，尤其在饭后多走动；莳养花卉或种植蔬菜；做文章，写字，绘画，下棋，跳舞；出外散步，与人聊天，等等。----每天从早到晚都有事情做，还有些时间的紧迫感。如此，老年人就难得老年痴呆了。
老年人预防老年痴呆，平常要多吃以下几种食物，加强对大脑的营养： 一是鱼类，鲫鱼之类的江河鱼，鱿鱼之类的海产品；二是各种维生素含量都高的西兰花、胡萝卜、香菜等蔬菜；三是花生、黑豆、核桃等干果；四是五味子、枸杞等中药成品；五是鸡蛋、西红杮、苹果等富含叶酸的食物。
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发表于 2020-9-10 20:35:19
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发表于 2020-9-11 09:19:55
